皆さん、こんにちは！
今日、暑い皇居を走ってきました。
質問の答えは～、スミマセンうまく答えられないです。
１/３はうまくいった、２/３はダメダメで、結論、サロマは本当に厳しいです。
私は「７分/㎞」のペースのチームに入ったのですが、
どういう練習会かというと、
皇居竹橋の地点にエイドステーションを作っていただき、そこで水、ポカリ、ジェル補給などします。
だから１周ごとにそこで、集団が立ち止まり、3分～4分くらい給水休憩をして、また、みんなでグループで走っていきます。
※だから本番サロマのように、エイドステーションではさっと水飲んで走るのとは違って、休憩が入るからゆるいといえばゆるいのです。
ペースメイカーのお兄さんが良い人で、ゆっくり入ってくれるし、私のリクエストも聞いてくれました。
05㎞： 35分07（7分03/㎞）
10㎞： 35分24（7分07/㎞）
これだけ見ていると、まあいい感じのペースなのですが、
私は上り坂が苦手です。
だから登りでゼーハーゼーハー無理してついていって、疲れてしまうので、
みんなで休憩とっている間に、私だけ先に走り出し、後で追ってくる集団に追いついてもらう（＝早めスタート）をお願いしたところ、OK。
だから、３周目（15㎞）からは、私だけペースが落ちています。
05㎞： 35分07（7分03/㎞）
10㎞： 35分24（7分07/㎞）
15㎞： 36分30（7分20/㎞）
20㎞： 35分50（7分12/㎞）
25㎞： 36分54（7分29/㎞）
ここら辺からです。もう、暑くてきつくなっていきました。
30㎞： 37分45（7分40/㎞）
35㎞： 37分22（7分33/㎞）
私が1～2分先にスタートして、集団に追いつかれる作戦を決行しているので、「集団についていけない」ということはないのです。
もちろん追いつかれてからは無さr内容に頑張るので、呼吸が荒くなりますし、疲れます。
結局、40㎞農地37㎞までは集団と一緒でした。
だから、そういう意味では、答えは「１」で満足だったのですが、、
その後がひどい。。
40㎞： 38分13（7分56/㎞）
45㎞： 44分31（9分01/㎞）
40㎞を超えてから、心拍数が「170以上」になった途端に、足が動かなくなりました。
平均心拍もだらだらと落ちていきます。
完全に終わった状態。
身体がどうにも動かなくなりました。
50㎞： 47分12（9分30/㎞）
55㎞： 55分31（11分16/㎞）
60㎞： 58分41（11分53/㎞）
終盤は、日傘をさして歩いているおばあちゃんに抜かれました、、
ああ、情けなや。
今は全身が筋肉痛で、サロマの後のようです。
❑ 最初から、集団とか考えず、「7分半/㎞」で走ったら、結果は大きく違ったのかもしれない、、
❑ 根性出して60㎞を走り（歩き？）きったけど、それにどういう意味があるのか？いや、長時間身体を動かしたことで、どこか「＋」になっているはず？
明らかに、昨年の私より遅い、実力が足りない、それを思い知らされました。
走っていた時間は。8時間19分。
今日は本当に長い一日でした。