皆さん、こんばんは！
今日のRunは、10㎞のLSDでした。
予定通りの練習なのですが、、
高性能マラソン腕時計「ガーミン」をみたら、今日の私は
「休息日」と表示されていました。
以前も申したかと思うのですが、今のマラソン腕時計はハイテクで、
走っているスピードが表示される、
走った距離が表示される（＝GPSで距離がわかれば、単純な割り算で速度も出るわけなのですが、、）
心拍数も表示される、、
そういったもろもろのデータを基に、どれだけ身体に負荷がかかっているかを記録して、
疲れ果てた翌日は「休息日」をお勧めします、なんて教えてくれるのです。
つまり、昨日は本当に疲れた。。
私、心拍数がめちゃくちゃ高いんですよ。
これは、たぶん、がんで肺が小さくなってしまった影響なのですが、酸素の摂取能力が低いんです。
だから、心臓ポンプで酸素を体に送ろうとして、心拍数が高くなると想像しているのですが、
私の場合「6分半/㎞」という遅いペースなのに、心拍が155～160bpm まで上がっちゃいます。
昨日はその影響もあり、早い段階でつぶれました。
「休息日」と出ていましたが、アクティブレスト（積極的に走って疲れをとる）にして、10㎞ゆっくりはしました。
明日は、雨模様ですが、止んだら午後にでも坂トレしようと思います。
淡々と身体を作る。
それでいきます。