皆さん、こんにちは！
連日のマラソントレーニングのネタで、スミマセン。
でも、これは書かせてくださいな。
今日、冷たい雨の降る東京で「3日目走」やってみました。
LSD＝ゆっくり、長い距離走る練習です。
がんになる昔、先輩ランナーから「ハーフ（21㎞）を３日連続で走ると体が変わるぞ」
と教えられ、その昔、何度か取り組んだことあります。
結果、確かに効果を感じました。
※当時のことですが。
もちろんすぐに効果が出るわけないのですが、２～３週間すると「あれ？体が強くなった感じする」と実感したものです。
そして、歳を取り、コロナの時代になり、全然やっていなかったのですが、2021年、久しぶりにやってみようと思い、
でも、20㎞を3日連続はできないから「15㎞」を３日やったんですよ。
そうしたら、２週間後にタイムが上がりました。
※ 2021年の練習日誌を読み返していたら、見つけたんです。
サロマ絶体絶命の今、「3日連続走」をやりたくて、でもそんなきつい練習は、ケガ故障のリスクが上がるからやめていたんです。
でも、昨日LSDを走って、今朝起きたら、ダメージが大きくなかったので、今日も皇居に行っちゃえ！と走りに行ってきました。
大丈夫。
今時点、ケガ故障はしていません。
＜今日の結果＞
往路： 8分49/㎞
１周目： 10分18/㎞
3㎞分： 10分49/㎞
復路： 11分01/㎞
合計：2時間58分
歩くよりも遅いスピードで「18㎞」走ってきました。
これで「28㎞-26㎞-18㎞」の3日連続走、やりこなしました。
さすがに明日はお休みします。
故障しないように寸止めしないと、また振出しに戻っちゃうから、ちゃんと心得ています。
今月、このままいけば「月間300㎞」の大台に戻ります。
300㎞は、10カ月ぶりです。（それほど、故障期間が長かった、、昔は、毎月300㎞でした）
いま、目指しているのは、
4月6日の赤羽ハーフマラソン
ここで、ある程度のタイムが出たら、5月のトレーニングに弾みがつきます。
私の今年のサロマ湖100㎞マラソン「完走は「絶対無理」を、「たぶん無理」に変える挑戦」、まだまだ、がんばりますよ！