皆さん、こんにちは！
昨日の苦闘がまだ思い出されますが、体は元気です。
最大の目標の「けが・故障なし」は継続できました。
しかし、それにしても大変だった。
人生で「フルマラソン、５時間以上」なんて記憶にないのですが、
それを通り越して「６時間１２分」ですから、恐ろしい「自己最遅」記録です。
それほど「チカラ」が衰えました。
【昨日のスプリット】
０５㎞： ３７分１４（７分２４/㎞）
１０㎞： ３９分２１（７分５０/㎞）
１５㎞： ３９分０９（７分４８/㎞）
２０㎞： ４３分２２（８分３５/㎞）
２５㎞： ４３分２３（８分３８/㎞）
３０㎞： ４５分３６（９分０４/㎞）
３５㎞： ４９分１５（９分４８/㎞）
４０㎞： ５３分３５（１０分０４/㎞）
４２㎞： ２１分５５（９分５７/㎞）
合計：６時間１２分
これをみると、わずか１５㎞で脚が終わっている。
２週間前に「パンジーハーフマラソン」走った時より、チカラが衰えています。
いや、、やはりハーフとフルは違うから
比較しちゃいけないなあ。
データから見ると、今後の課題は
❑ スタミナ＝持久力
❑ 心肺能力改善
今週後半「50㎞LSD」やってみようと思っています。
なぜって、スタミナをつけるというのもありますが、
やはりこの時期に１度、50㎞という距離を走って自信をつけたい。
じつは、これって 諸刃の剣でして、失敗したら、また自信なくして落ち込んじゃう。。
つぎの「かすみがうらマラソン（4月）」までには一度やりたいです。
※ 昨日の後半、歩くより遅いようなスピードで走る（歩く？）していた写真。
終わったことは、もういいから、次に向かいます！