今日のスピード練習の結果です。。
暫くスピードを上げて走っていないと、いろんな感覚が狂っていました。
ここ5ヵ月は、満足に走れ酢、6回も再発を繰り返して、衰え、
今日は、復帰後３週間ぶりのスピードだから、「チカラ」を抑えて抑えて走ったつもりなのですが、
先週よりもかなり負荷をかけちゃった。
反省。大失敗。
このところ、LSDゆっくり長くでは、「１kmを8分半」で走っていました。
でも、今日、普通の歩道を使ってスピード練習しました。
※歩道だと、信号迄の距離が一番長く走れます。交差点間によっては、２分弱の距離もあれば、せいぜい１分ぐらいの距離もあって、まちまちないい加減なインターバル走になっちゃいます。でも、そもそも「なんちゃってインターバル走」みたいなものだから気楽にやったのですが、、
いい気になって走ったら、いきなり、２分間を「１km、５分半」で走ってしまい、今までより、３分縮めです。。
もちろん、ゼーハー呼吸が荒くなるので、
次の区間は、抑え気味に走ったのですが、それでも「１km、５分40」とかで、いまの私にしては、がんばって走り過ぎちゃいました。
焦って走ったから、ガーミン腕時計のストップウォッチ機能も、使ったり、使わなかったりで、ラップがとってない。。
何を焦っていたのか、ドタバタして皇居まで行くと、、
なんと、
捻挫した左足首が、また、痛い感じ。
だから言わんこっちゃない。
皇居１周走るの止めて、引き上げました。
でも、、悔しいから、登り坂なら足首への負担少ないかなと思い、
神社の登り坂を走るのを、5本やって帰宅しました。
結構、ヘロヘロです。
左足首はすぐにアイシングして、湿布貼って、お休み状態。
家内からは「あほだぁ～。また同じことして振出しに戻って、、」なんて言われて、しょげてます。
明日の朝、足首の状態を確認して、今後どうするのか？考えます。
負荷の強い練習した後は、いつも足首が痛いので、それと同じというだけで、ねんざ悪化じゃなければいいなあ。
足首さん、明日は元気になっていてくださいな。