皆さん、こんにちは！
なかなか軌道に乗らない私のマラソン練習ですが、、
今日は、皇居２周の20㎞LSDをやってみました。
寒かったぁ～
最高気温10℃、北風6m、
1年ぶりに毛糸の帽子に、上ジャージ姿で走りました。
3枚着て、厚手の手袋にロングスパッツ、毛糸の帽子。
皇居に半そでとか、ランパンの強者もいたので、そのなかでピカイチの寒がりオジサンしていました。
20kmLSDは、12月16日以来。
12月16日から今日までの間、左腰痛と発熱で、また、筋力が落ちて全然走れません。。
屈辱的な今日のタイムは、
１周目（5㎞）：37分23
２周目（5㎞）：37分07
合計：１時間14分
前日に行ったジム・パワーゲージでのスクワットで大腿四頭筋が筋肉痛の中、
よくがんばりました！
そういうことにしよう。
あまり自分を責めてばかりだと心が弱ってくるから。
明日は、休息日。
夕方に横浜で講演のリハーサルです。
これをしっかり頑張りたいので、走るのは無し。
休息もトレーニングの一つです～