鬼門の「足柄峠走」から２日目、
身体がちぎれそうに痛いです。
筋肉痛なのです。
皆さんは「筋肉痛」のメカニズムをご存じでしょうか？
❏ 筋トレを行うと、筋肉の内部、表面が「ちぎれます」。
ちぎれるって「大変」なのですが、実際の現象はそんな感じです。
大きくちぎれると「肉離れ」という怪我になりますが、小さく・細かく着れるイメージです。
❏ そうなると、次、人間の自然治癒により、切れた部分がくっつき、大きくなります。
これが筋肉がついてきたという、現象になるわけです。
❏ 筋肉が蘇生される段階で「痛み」がでて、「筋肉痛」となります。
つまり、筋肉痛＝治っている証拠 なのです。
だから、歳を取ると、筋肉痛が2日目に出るというのは、歳をとると回復が遅いということでして、理にかなっているわけです。
「足柄峠走」で激痛が走っている私、、今まさに修復課程なのですが、明後日、「ランステ５０㎞走」です。。
恐怖です、、
果たしてできるのかな？今の私に。
一方「ジムで筋トレ」も合間を見て行っています。
何をやっているかと言うと、
１）まず、プランク
２）アームレッグクロスレイズ
３）ヒップリフト
４）カーフレイズ
５）スクワット
こんな感じのメニューを20種類行っています。
2時間近く、みっちり行い、終わるころにはもう、ヘロヘロ状態になっています。
サロマ湖100㎞マラソンまで、わずか「55日」。。
果たして、身体づくりが間に合うのか？
１日、１日を大事にして過ごしています。