スミマセン、投稿が遅くて、、
朝8時半に「ラフィネ」に行き、総勢18人の集団「30㎞ペース走」に参加したのですが、、
夕方、コロナワクチン4回目の接種をして、もうヘロヘロで、さっきまで寝てました。
さてさて「ラフィネ30㎞ペース走」ですが、今日は設定ペース「6分/㎞」のチームだけです。
そこに18人いました。
途中で20㎞で止める人もいて、自分の距離で終わらせることが出来る(有料)練習会です。
【ここまでのおさらい】
※いま、毎週末、ロング走を頑張っているのですが、こんな感じ。
1月29日: 42㎞(勝田マラソン)
2月05日: 30㎞(ランステ30㎞走、5分58/㎞できた!)
2月11日: 26㎞(赤羽3Q、時間切れで強制リタイヤ)
2月18日: 30㎞(ラフィネ30㎞走、6分/㎞のチーム)
結果は~、
「できた!できた!」完走出来ました。
最後の1周で、竹橋の上り坂でみんなに置いていかれちゃったけど、できた!
多分平均ラップは「6分03/㎞」くらいです。
前日は、午前に講演会(横浜みなとみらい)、午後に講演リハ(虎ノ門ヒルズ)で、結構、疲れた状態だったので、
今日の「ラフィネ30㎞」不安だったのですが、根性で走り切れました。
今は、疲労がどんどん溜まっている時ですが、それでも自分を追い込んでいきたいと思います。
※怪我故障だけ注意!
いま、ワクチン中ですが、明日走れるようだったら、走ります!
がんばるぞ、お~