私は、いま、58歳なのですが、、
50代に入ってから、急激に筋力の衰えを感じています。
特に、55歳からは、急坂を下るかのような落ち方です。
具体的言うと「筋トレ」。
定期的・不定期に、筋トレするのですが、コロナになってから、ジムに行くことが無くなりました。
だって、マスクして筋トレって嫌ですよ。
自宅でやるのですが、そうすると中々集中できない。
この前なんか、、家内がふざけるから、本当に怒っちゃった。。
だって、ダンベルでチェストプレスしているときに
覗き込んできて、
「べろべろばぁ～」とか、「もういっちょ、もうにっちょ」とか、
全然、面白くもないこといっぱいやって「危ないから近づくな！」といっても、「もうさんちょ」とか、ふざけたことしていて、、
「危ないから」という忠告が、家内にとって危ないからと勘違いしているみたいなのですが、
そ～じゃなくて、、私が危ないんですよ！！
さらにその前なんか、ダンベルプレスしている横を、敷布団干すから～、とかいって、でっかい布団持って移動して、
ダンベルにあたりそうになるし、、
我家での筋トレは本当に大変。。
スミマセン。
わき道にそれちゃった。
だから、歳をとると筋力が低下するんですが、私は「スクワット」をメニューに入れています。
あの、、頭に手をやって、腰を下におろしていって、膝を曲げ伸ばしするやつです。
このトレーニング、1回に100屈伸するのですが、月に10回はするようにしてます。
でも、4日間とか空いちゃうと、筋力が元に戻る感じで、5日目に行うと、翌日は、内またが痛くなっています。。
だから、理想は空けても１日、3日間は空けちゃダメ。
下り坂を、一生懸命荷車押して登ってる感じの58歳男子です。