夕方、5時半過ぎに皇居から帰ってきました。
猛ヘロヘロです。
でも、第2目標まではできた！
今日の「30㎞ペース走」挑戦、こんな感じです。
※皇居は、１周が約5㎞。
１周目： 31分31（6分21/㎞）
２周目： 31分40（6分24/㎞）
３周目： 31分37（6分26/㎞）
４周目： 32分03（6分26/㎞）
５周目： 31分59（6分30/㎞）
６周目： 40分06（8分07/㎞）
1～5週目までは、こらえてこらえて、ペース維持できたのですが、
最後の６周目＝25㎞～30㎞区間は、撃沈しました。
全く、脚が動かない、呼吸が続かない。
それにしても、差が大きすぎる6周目でした。
なんでこうなっちゃうんだろ。。
でも、根性出して30㎞完走しました。
思い返すと、今年の3月５日には同じ「30㎞ペース走」、１周29分でこなして、楽々やってみせたのに。。
まあ、3月とは気温が違うし（暑いとパフォーマンス落ちます）、それに、最近走り込んで疲労が蓄積しているし、スピード練習していないし、、
言い訳をあげたらきりがないのですが、
今日は「70点」くらいあげて、がんばった自分を褒めておこうと思います。
さて、次の週末、6月11日か、12日、「ハーフマラソン大会」にでて、今の力を確認しようと思います。
がんばるぞ！！
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ここ9日間の練習状況（かなり重たいです）
5/28： 35㎞走
5/29： 休養日
5/30： 30㎞ジョギング
5/31： 休養日
6/01： 15㎞ジョギング
6/02： 1000mｘ5本インターバル＋11㎞ジョギング
6/03： 休養日
6/04： 15㎞ジョギング
6/05： 30㎞ペース走（今日）
筋トレ：5日間
明日は雨模様だし、トレーニングは休みます。