私は、背伸びをし過ぎているのが解りました。
やっぱり、今の私には「50㎞走」なんて、手が届く範囲ではない。。
は、昨日も「玉砕」でした。涙
本気で臨んで、気持ちで負けないつもりだったのですが、、
フィジカルな部分が、弱すぎる。
ボロボロ＆ヘロヘロで、35㎞で終わりました。
＜こんな感じ＞
※皇居1周は約5㎞、往路も復路も約5㎞
往路： 30分58
１周目：35分14
２周目：35分52
３周目：37分00
４周目：39分30
５周目：44分27
復路： 49分08
合計：4時間32分09（約35㎞）
「俺は、なんでこんなにダメなんだろう、、」
昨日の復路は、情けなくて、悔しくて、帰ってふて寝しました。
＜敗軍の将、語る＞
理由２．昨日は暑かった（体が暑さになれていない）
理由３．３日前に左脚を「プチ故障」して万全ではなかった。
理由４．５月は走り込んで疲れが溜まっている。
しかし、最大の「理由１．」はこれです。
昨夜、ここ7年間の練習記録をエクセルに落としました。
「25㎞走～50㎞走」のロング走をした日の抜粋です。
❏赤い四角は「怪我故障」
❏黄色い四角は「フルマラソンの大会」或いは「30㎞ペース走」
❏青色は「50㎞走」
一目両線で、最近4年（右半分）は、白色が目立ちます。
つまり、25㎞以上の距離を本気で走る「ロング走」をやっていない。
しかも右半分は「赤字の怪我故障」が多発。
つまり、、最大の理由
理由１．は、ここ３年間「怪我故障」で走れなくなり「30㎞以上の長距離練習」が、極端に減ったからだ。
「コロナ」でフルマラソン大会が無いのも一因ですが、そもそも「怪我故障」で走れなかった。。
だから
＜復活への解決策＞
❏「30㎞ペース走」を増やす。
❏「20㎞ペース走＋10㎞ジョギング」を増やす。
❏ 調子に乗って、また、オーバートレーニングで「怪我故障」とならないようにする！
柄にもなくセンチになって、「俺はなんでダメなんだろう」なって言ってんじゃなくて、
単純に フィジカルに実力がないだけなんだから、
長い距離を走り込んで、8月の火祭りマラソンまで、鍛えていけばいいんだ！
６月もスロットル緩めることなく、身体を作っていきます！
がんばるぞ、お～