日常生活の中でウォーキング

最近は改めてウォーキングに出かけていません。

始めた頃のモチベーションはどこへやら・・・・・。

涼しくなってきたし、やらなきゃなあと思うのですが、一旦帰宅するとなかなか出かける気になれません。

じゃあウォーキングを全くやっていないのかというと、そうでもありません。

日常生活の中で、なるべく歩くように心がけています。

二日に一回は一万歩以上歩いています。

一駅ぐらいは歩くようにしているので、最低でも日に５千歩は歩いています。

なるべく歩くように心がけていても、一日に一万歩以上って難しい！

一駅歩いたぐらいじゃ２千歩程度にしかならないときもあるしね。

昨日は日曜日でほとんど外出しなかったけど、近所を少しだけ散歩しようと出かけました。

それでも頑張って少し先にあるホームセンターまで徒歩で買い物に。

往復で５千歩でした。

結構歩いたつもりでも、そんなもんです。

かなり意識しないと毎日一万歩は難しいですね。

ちょっと足踏み

昨日はウォーキングに行きませんでした。（汗）

でもね、昼間にいっぱい歩いたし、重い荷物も運んだから、ちゃんとエネルギーは使ったと思うんですよねえ。

ウォーキングの目的は、カロリー消費じゃなくて体力作りですから。

ウォーキングで消費されるカロリーって、ものすごく少ないそうです。

ウォーキングの消費カロリーだけで痩せるのは無理でしょう。

でも体力をつけていくことで、脂肪を燃焼できる身体が作れるんです。

基本的に運動で消費できるカロリーなんて、摂取カロリーと比べると本当に少ないものです。

人間が一番カロリーを消費するのは、基礎代謝です。

基本的には生きているだけでカロリーを消費するんです。

で、怠けているとカロリーを消費しない身体になってしまうので、運動が必要というわけですね。

つまり激しい運動を一気にやるよりは、継続する方が大事だというのはこの点にあるわけです。

基礎代謝に大きく関係する部分の筋肉は、ゆっくりしかついていきません。

それがわかってるなら、ちゃんとウォーキングを継続しろって話ですね。

今日は頑張りますとも。

現在の体重：９７．０ｋｇ

う～ん、本当に足踏みです。

突然の雨で

昨夜もウォーキングを継続すべく、いそいそと準備をしていたら・・・・・・。

何やら窓の外からゴーッという音がします。

覗いてみると、結構な勢いで雨が降ってます。

さすがにウォーキングは中止しました。

最近、徐々に体重が減り始めてたので、モチベーションも高まっているのですが残念です。

こんなときこそ、モチベーション維持の方策を考えておかないといけませんね。

雨の日などに手軽に部屋で取り組める有酸素運動って何かないですか。

ステッパーを持ってますが、ハードすぎて続きません。

腹筋運動や腕立て伏せなどは無酸素運動になってしまいます。

部屋が広ければランニングマシンとか置けるのですが、そんな場所はどこにもありません。

そう言えば昔、手に棒の中心を持って両端をブルブル振るのがありました。

めっきり見かけなくなりましたが、効果がなかったのでしょうか。

器具を使うトレーニングは、移り変わりが激しいですねえ。

現在の体重：９６．５ｋｇ

少し食事にも気を使ってます。現在の年齢が５２歳なので、若い人と違って本当に痩せなくなってます。若い頃は一食抜いただけでも体重が減ったものです。なので、まずは痩せるための身体作りが必要だと思ってます。