ウォーキングを継続中

昨夜もウォーキングを継続しました。

4ｋｍ弱の距離を４０分ぐらいかけて歩きました。

ジョギングのように辛くはありませんが、帰ってくると汗ビッショリです。

食事も減らすよう心がけていますが、全く飢餓感はありません。

ということは、まだ食べすぎなのかもしれませんね。

もう少し食べるのを減らしても大丈夫かも。

好物がうどんなので、朝食はかなりの率で立ち食いうどんでした。

しかも、きつねうどん＋おにぎり２個が定番。

最近はおにぎりを１個に減らしていましたが、炭水化物＋炭水化物に変わりありません。

好物なので、やめるのは辛いけど、回数を減らすようにします。（笑）

現在の体重：９７．０ｋｇ

体重だけじゃなく、食べたものも記録していった方が良いんだろうなあ。

ウォーキングを再開しました。

前回暑さに負けてウォーキングを休みましたと書き込みました。

その翌日にはウォーキング兼ジョギングをしたけど、さらに翌日からはまた休んでたというか、サボってました。

コレじゃいかんと思い直して、昨日はウォーキングを再開しました。

やっぱりジョギングは辛くて、行く前に心が折れてしまいます。

少し負荷は軽くても、継続することが大事だと思います。

週末に書店で「おっさん、糖尿になる」 という本を買いました。

以前、単行本で出ていたものが、今回文庫化されたものです。

私と同世代の著者が、糖尿病を宣告されてからダイエットに取り組んだ経過が書かれています。

この年齢になると、なかなか痩せにくくなるのですが、カロリーコントロールで痩せられた様子がよくわかります。

おっさん、おばはんにオススメの本です。

具体的なローカロリーレシピなどは載っていませんが、コンビニ食でも痩せられることが書かれています。

この本を読んで、改めてダイエットに近道なし、ダイエットに王道あり、ということを実感しました。

現在の体重：９７ｋｇ
ウォーキングをサボってたわりに、体重に変化がありません。少しづつで良いから痩せてくれないとモチベーションが・・・・・。

暑さに負けました。

昨夜はウォーキングをお休みです。

本当はウォーキングをするつもりで、着替えて玄関から出たのですが、ムアァとした熱気で心折れました。

既に日が沈んでいましたが、気温も湿度も高くメチャ暑かったです。

こんな暑い中ウォーキングをするのは、逆に健康に悪い、と勝手に理屈をつけてお休みにしました。

絶対に毎日継続しないといけないと、自分を縛りすぎると、それがストレスになるので、逆にダイエットにはよくないと考えています。

でも、今日も暑そうなので、２日続けて休むのは、さすがに習慣化を脅かすものです。

自宅で有酸素運動ができるように、ステッパーでも買おうかな。

現在の体重：９７．０ｋｇ

さすがに昨日の体重は維持しています。

ここで後戻りはできません。