ダイエット話少し間が空きました💦体組成計導入から2か月経過。ここ最近は体重より筋肉を増やすことばかり考えていました。とはいえ、ハードな運動をするわけでもなく、日常にちょっとプラスする程度。そのメニューはまた今度書きます
今回は太っている感が強く見える脚と背中をピックアップ
まず脚ですが、これまでは太もも→膝→ふくらはぎと、上から下に向かって細くなっていました。太ももはぴったりくっついているので、スカートを履くと太もも同士がぶつかり合って歩きにくかったです(恥)
ここ最近やっとその幅が変わり、太もも→ふくらはぎ→膝と、ボコッと筋肉質になったふくらはぎが膝より広くなりました。これは嬉しい
急いで描いたボールペン落書きで失礼
あとは丸太みたいだったパンパンの太ももに、ちょっと形が見えてきた気がします。最近は内転筋を意識して鍛えています
また背中についても、イメージ図の右上のように、まぁ謎の段差がもっさりついて首からなで肩だったわけですが、最近は肩も尖り始め、肩甲骨が少しずつ出現。また、背中と腰の境目あたりにピシッとした硬い線が入るようになり、これは脊柱起立筋が育ってきた可能性があります
こちらは体組成計と連動しているアプリの記録。脂肪分析において全部位「標準より高い」だったのですが、ここ最近「標準」が上回ってきました
2か月で2.4キロ脂肪が筋肉に置き換わったので、体重はそんなに変わらずとも見た目が変わってきた印象です！脂肪より筋肉の方が面積が少ないので、同じ数値でも見た目に差が
こちらは昨年春頃と今年のはじめ頃(筋トレ入れる前)の比較写真を、GPTにイラスト化してもらったもの
ものすごくたるんだお腹…
6か月強でウエストは－7㎝、メタボ検診で測られる腹囲は－12㎝を実現！今年の健康診断はうまくいける気がしています
私が良く参考にさせてもらっているトレーナーさんも『有酸素運動より筋トレ』と言われていますが、絞るには適度な有酸素とやっぱりメインは筋トレが効果あるなぁと最近感じています。具体的な方法もまた少しずつ書いていきますね
ものすごくたるんだお腹…6か月強でウエストは－7㎝、メタボ検診で測られる腹囲は－12㎝を実現！今年の健康診断はうまくいける気がしています私が良く参考にさせてもらっているトレーナーさんも『有酸素運動より筋トレ』と言われていますが、絞るには適度な有酸素とやっぱりメインは筋トレが効果あるなぁと最近感じています。具体的な方法もまた少しずつ書いていきますね