「気持ちが不安定…それ、乾きのサインかも？」
なんとなく落ち込んだり、イライラしたり、眠りが浅くなったり…
夏は汗や暑さで「潤い」が奪われやすく、陰虚タイプさんの“心”が揺らぎやすい季節でもあります。
そんな心の乱れにも、食事でできるケアがあります。
今回は【Day7〜Day9】、感情の乱れや不眠にもやさしく寄り添うメニューをお届けします。
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陰と心を整える、3日間のリズム。
🍽 Day 7：
主菜：鮭のソテー フレッシュブルーベリーとバルサミコのソース
→ 鮭は血を補って心を安定させる食材。ブルーベリーは肝・目・心の潤いに。甘酸っぱいソースで元気チャージ。
副菜：アスパラと黄パプリカのミントマリネ
→ 夏の熱を鎮めるアスパラ＋ビタミンカラーで心も軽やかに。ミントでリフレッシュ。
副副菜：にんじんとクミンのヨーグルトサラダ
→ 潤いを補うにんじん×消化を助けるクミン。爽やかな酸味で、食欲が落ちたときにも◎。
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🍽 Day 8：
主菜：いかと枝豆のハーブ炒め レモン風味
→ いかは血と精を補い、心の不安定さに◎。枝豆は肝の働きを整え、ストレスによる乾燥にも効果的。
副菜：ゴーヤと玉ねぎのマリネ ハチミツレモン仕立て
→ 清熱＋潤い＋イライラ解消。夏の火照りと気持ちの乱れをやさしくリセット。
副副菜：トマトとすももの冷やしコンポート（少量のきび糖で）
→ 潤しながら心を落ち着かせるすもも。見た目も涼やかなデザート感覚の副副菜。
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🍽 Day 9：
主菜：鶏むね肉と黄桃のロースト 白ワインビネガーソース
→ 鶏むね肉は気と潤いを補い、黄桃の甘みでやさしい味わいに。白ワインビネガーでさっぱり仕上げ。
副菜：焼きとうもろこしとモロヘイヤの和え物
→ 胃腸を整えるとうもろこしと、潤い・疲労回復のモロヘイヤで夏バテ予防。
副副菜：きゅうりと大葉の塩昆布和え
→ 体を潤しながらリラックス効果も。副副菜でしっかりミネラル補給を。
“心が整えば、気持ちがラクになる。”
陰虚タイプは、体の乾きだけでなく「心の乾き」にも要注意。
焦り、不眠、不安、イライラ…。
それも体からのサインです。
心に余白ができると、ふとした瞬間に「今が幸せだな」って思えるようになります。
そのために、まずは毎日のごはんを整えることから。
作り置きは、忙しい中でも「自分や家族を大事にする」行動のひとつです。
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忙しさの中でも、“わたしを整える時間”を。
家族のために頑張るあなたへ。
つい自分のことは後回しにしていませんか？
まずは子供達の為にと動いて
自分を犠牲にしてませんか？
薬膳イタリアンの作り置きは、自分をいたわるための優しい選択。
出張シェフサービスでは、体質や症状に合わせたカスタム対応も可能です。
必要なのは、「自分のために一歩踏み出すこと」。
ママさんが幸せオーラを出していると、周りにも波及して､旦那様や子供達も幸せになります。そして､もっと穏やかで明るく楽しい毎日が待っています。
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次回予告（vol.4）
次回は、**「陰虚タイプ×更年期・ホルモンの揺らぎ」**をテーマにお届け。
体の変化に戸惑いや不安を感じる方のために、優しく整える3日間レシピをご紹介します。
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