2009年頃からの自分の体重の推移です。
75Kgくらいになり、糖質制限を始めました。
当初は、1日1食のやや過激糖質制限で始めました。
継続は可能でしたが、QOLが低下するので、徐々に緩和。
少しづつ体重は増えて行きましたが、開始当初よりはましな状態は維持できました。
2012年末からは節酒。それまでは、かなり飲んだくれていましたから。
節酒後の体重減も著しいですね。お酒ってやっぱり太るんだと、再認識した次第です。
今現在は67kg前後を推移しています。
キーワードは、「ゆるい糖質制限」「節酒」。おまけで「whole food」。
いまはこんなスタイルです。また各論で書いて行きたいと思います。