どうもJUNです。
本日はダイエットについてお話ししていこうと思います。
よく医師として働いて、食事や栄養や、
サプリメント、ダイエット、筋トレについての
疑問や、アドバイスをさせていただくことがあります。
医師は、なんだかんだ、大学受験、大学６年間、
国家資格試験、
試験試験試験
なので（笑）
医学だけでなくて、
科学や、生化学、栄養知識、
身体の生理機能、仕組みについては
どんな分野の方々より
『総合的に』理解しています。
なので、
食事や栄養や、
サプリメント、ダイエット、筋トレ、睡眠・・・
生活の健康知識全てを、
深く正しく理解できるのです。
なんでこんなことになるのかと言うと
『栄養』や『生化学』の視点から、
正しい情報を知っているからです。
例えば今回はダイエットについてお話ししようと思うのですが、
誰もが、気にするのが『カロリー』だと思います。
総カロリー量を自分の体重から計算して、
自分のカロリーを認識して、
今日はカロリーオーバー！
今日は大丈夫!(^^)!
みたいな感じでダイエットされることも多いと思います。
実はこの時点から少し、間違っているのです・・・。
カロリー法は悪くはないのですが、
どうしても欠点がいくつかあるし、
正しい方法でしないと、
絶対に成功しないどころか、
むしろ体に悪い・・・
ということが起こってしまいます。
じゃぁ何に気を付けて、
何を意識して、
食事や食べ物を選べばいいのか？
答えは・・・・
GI比
一度は聞いたことがあるかもしれませんが、
GI比を意識した食事をすることで、
断然、体重が『確実に』減るようになるし、
実は僕もこの食事法を取り入れて、
ダイエットしてみたところ、
７４Kｇ→７１㎏と
２か月で３㎏減ったのです。
しかもおなかの肉周りも凄く減って、
気が付いたら腹筋が割れてました（笑）
しかも『ダイエット』って程
頑張ったわけでもなくて、
ただただ、食事を変えてみた。
それだけでした。
次回はＧＩ比について、
詳しく解説していこうと思います＾＾
それではありがとうございました。
いい健康ＬＩＦＥを！＾＾
ＪＵＮ
