乾燥対策！

こんにちは（‐＾▽＾‐）

暖房の効いたところにいると気づいたら唇がカサカサになってたりしませんか？

朝家でしっかり保湿しているのに肌も粉ふき・・・

寒いこの時期、暖房がないとやっていけないですよね！

でも知らず知らずのうちにお肌の水分は奪われてるんです

たくさん化粧水も塗ってるのに～！なんて思いがちですが、、、

かさかさになってしまった肌には化粧品や美容液でのケアしかないと思っていませんか？

実は食事に気をつけることで肌を改善させることができます

乾燥肌対策にいいとされている栄養素はビタミン。特にビタミンＡ、Ｂ、Ｅは重要です。

ビタミンＡは、肌に潤いをキープするだけでなく、新陳代謝を正常にしてくれる働きがあります。

ビタミンＡが多く含まれる食品の代表選手は、ウナギやレバーです。

そのほかに、サバやイワシなどの青魚、緑黄色野菜、わかめなどがあります。

次に、ビタミンＢですが、ビタミンＡと同じように新陳代謝を活発にしてくれるうえに、

肌が乾燥することで起こる炎症を抑えてくれます。

ビタミンＢが多く含まれる食品は、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。

中でも大豆には、ビタミンＥと良質なたんぱく質が多く含まれていますので、

美肌には欠かせない食品です。

しかし、ビタミンＢは、加熱すると壊れてしまうという欠点がありますので、なるべく生で食べるようにするといいでしょう。

生で食べられるものの代表選手が納豆です。

ちなみに私は毎日食べてます

そしてビタミンＥですが、これには肌に潤いを与え、血液の循環をよくする働きがあります。

ビタミンＥを多く含む食品には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。

簡単に手に入り食べやすいものですが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。

乾燥はニキビ、シワなど様々なトラブルを引き起こします

なかなか保湿が追いつかない方、是非食事で

しっかり内側から潤いましょ(*^o^*)