お水について♪

皆さんこんにちは

最近暖かくなってきましたね～

今日はちょっと雨で外も寒いですね

今日は私も今まで苦戦してきたお水を一日に２ℓ飲むということです

テレビでもちびちび飲めl!こまめに飲め!としか言われず

結局、全部飲めないのがオチ・・・

そこでいろいろ調べた結果、今実践してる方法があります

一日２ℓと言われても、体の小さい人もいれば大きい人もいますよね

なのでみんなが同じ量ではないんです

一人一人にとって一日に必要なお水の量は

体重（ｋｇ）×３０＝お水の量（ml）

なんです

例えば、体重５０ｋｇの人なら１５００ｍｌとなります

おきてる間に必要な量を分けて飲んでください

だいたい１時間あたり１００～２００ｍｌ（これがちびちび、こまめにの表現の正体なんです）

できるだけ体を冷やさないように常温で飲みましょうね

一度皆さんも試してみてください