自己犠牲から自分を大切にする生き方へ
「気づいたら人に尽くしすぎて、
自分の時間も体力もなくなっている…」
そんな経験はありませんか？
エンパス体質は、人の気持ちや感情に敏感で、
無意識のうちに自分を後回しにしてしまいがちです。
でも、あなたの優しさは素晴らしい才能。
その一方で、心や体を消耗してしまうこともあるのです。
よくある自己犠牲のパターン
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頼まれると断れない
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相手の機嫌を優先してしまう
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疲れていても笑顔で応じる
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自分の予定より人の予定を優先してしまう
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人に道を譲ることが癖になっている
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本音を言えず、常に相手の目を気にしてしまう。
これらは「優しさ」の表れ。
でも、続けていると、心も体もどんどん疲れてしまいます。
誰かのために頑張れることは素晴らしい。
でも、自分を犠牲にしてまで続ける必要はありません。
自分を大切にするとどう変わる？
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疲れたら「今日は休むね」と言える
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相手の期待より、自分の気持ちを優先できる
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小さな「NO」が言える勇気が持てる
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本当にやりたいことに時間を使える
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人の感情を背負い込みすぎず、自分の心を守れる
自分を大切にすることは、決してわがままではありません。
むしろ、自分を満たすことで、周りへの優しさがより深く、温かくなるのです。
なぜ自己犠牲してしまうのか？
「どうして私は自己犠牲してしまうんだろう？」
そのモヤモヤを言葉にすることが大切です。
自己犠牲の背景には、潜在意識に刷り込まれた思い込みがあります。
無意識のうちに、次のような信念を持っているかも。
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「私が我慢すればうまくいく」
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「私は後回しでいい」
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「自分を甘やかすのはわがまま」
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「誰かに尽くすことが愛される条件」
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「人に迷惑をかけてはいけない」
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「助けを求めるのは弱いこと」
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「本音を言うと嫌われる」
もし、この中で胸がきゅっと痛むフレーズや、
ムカッとくる言葉があれば、そこにあなたの心の鍵が隠れています。
まずは、「これまでそう信じてきたんだね」と優しく受け止めてあげましょう。
潜在意識に光を当てるステップ
このような思い込みを言葉にすることは、
NLP（神経言語プログラミング）でも使われる方法です。
言葉にすることで、無意識だったパターンに光が当たり、浄化と解放が始まります。
ステップ1：モヤモヤを言葉にする
「どうして私はこうなってしまうの？」
心の中で問いかけてみましょう。紙に書き出すのもおすすめです。
ステップ2：思い込みリストから探す
先ほどのフレーズの中で、胸が痛むものや違和感を感じる言葉を探します。
ステップ3：優しく受け止める
「そう信じてきたんだね」
自分の心に語りかけるだけで、安心感が生まれます。
ステップ4：手放すイメージを持つ
深呼吸をして、痛みや思い込みを光に溶かすイメージをしてみましょう。
頭の中で、その古い信念がふわっと光に変わっていくのを想像してみてください。
ステップ5：新しい選択を実践する
「私は自分を大切にしていい」
この言葉を心に届け、日常の小さな選択で実践していきましょう。
たとえば、今日は「NO」と言っても大丈夫な日、と決めてみるのも一つの方法です。
自分を大切にすることは愛の循環
エンパスはもともと愛情深く、思いやりにあふれています。
だからこそ、まず自分を守り、満たすことが必要。
自分を大切にすることは、他者への優しさや愛を深めるための土台となりますよ
今日から、誰かを大切にするように、自分自身にも優しく寄り添ってみてください。
小さな一歩でも、心と体が満たされると、自然と周りへの優しさも循環していきます。
自己犠牲から、自分も大切にする生き方へシフトすることは、
あなたの人生に光と余裕を取り戻す大きな鍵です。
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もし、この記事を読んで「私ももっと自分を大切にしたい」
と思ったなら、
あなたの心と体に直接寄り添う個人セッションがおすすめです
私のセッションでは、Zoomを使いながら気功技術でエネルギーの滞りを整え、
筋肉反射テストを通して、あなたの無意識にある「夢実現を止めてしまう思い込み」を見つけ出します。
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頑張っても報われないと感じる心のブロック
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「私が我慢すればいい」と無意識に信じ込んでいるパターン
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人の期待を優先してしまうクセ
これらを丁寧に見つけ、解放することで、
自己犠牲から抜け出し、
心も体も軽やかに、もっと生きやすくなります。
小さな変化でも、日常の選択や行動に大きな影響を与え、
あなたらしい人生への一歩になりますよ。
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最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。
あなたがここまで読んでくれたこと、
そして自分の気持ちや心に向き合おうとしているその姿勢に感謝を送ります。
あなたの繊細さや優しさは、決して弱さではありません。
だからこそ、まず自分を守り、大切にすることが必要なのです。
ぜひコメントで、今日気づいたことや感じたことを教えてください。
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一緒に、自分を守りながら優しく生きる毎日を少しずつ積み重ねていきましょう。