脳内のおしゃべりが再発しているため
様々な方面で検索してみた
すると
「ネドじゅんさん」という方のYouTubeを知った
動画を見ると
ネドじゅんさんが「今ここ」に「居続けている」ことが伝わってくる
本物だ
今ここにいる人にはパワーがある
周りにいる人も今ここに留まらせるパワーだ
だまってそこにいるだけで「今ここ」が持つ力が静かに広がっていく
画面ごしでそう感じるのだから
実際にお会いしたらもっとはっきり感じるだろう
ネドじゅんさんは6～7年前に脳内のおしゃべりが止んだ人で
それ以来とても静かな幸福の中にいる
エレベーター呼吸や
いまここ呼吸
ガンダムイメージなど
脳内のおしゃべりを減らすための
面白いメソッドを無料で発信している
ネドじゅんさんは「左脳さん、右脳さん。」という本も出版されている。
私も10月末頃の静かな状態を
取り戻し維持するため
メソッドをやってみよう
しかし
ストレスのない状態
ゆるんだ状態
こだわりのない状態
あれを取り戻したいという思いは
執着になるんだろうか
しいたけの栽培キットを購入した
買って5日ほど経ったのがこちら
めちゃめちゃ
しいたけが大きくなって
びっしり生えている
今朝収穫してみたら
20個以上は採れた
2〜3回は収穫できるそうなので
当分はきのこを買わなくて済みそうだ
それにしても押し入れの奥に置いておくだけで
次から次へと生えてくるしいたけ
これは 頭の中の余計な思考と似ている
自分を責める思考
何かにならなければと追い立てる思考
嫌われることに怯える思考
損したくない思考
次から次へと湧いてくる
このしいたけのように
簡単にポキポキと
取り除いていけたらいいんだけどね
しいたけは役に立つけど
余計な思考は苦しみを生み出すだけ
ぽいぽいーっと
バイバイ
昨日の記事で
頭の中のおしゃべりが復活していると書いた
今日もおしゃべりがうるさい
思考がぐるぐるして
仕事に対するストレスが発生している
ストレスの原因は
反芻（はんすう）思考だ
終わった仕事のことを繰り返し考えている
草を繰り返し噛み続けるヤギのように
あのミスはどうすれば防げたか
あの時こういう言葉で返信していたら良かったかも
やり忘れたことあったんじゃないかな
そんなことを
ご飯を食べながら
布団に入っている間も
髪の毛をセットしている間も
繰り返し繰り返し考えていることに気づく
気づくというのは反芻思考を止めるための第一歩だ
しかし 気づいたところで
また次の瞬間から反芻思考が湧き上がる
反すう思考を止めるには
頭を別なことに使うしかない
だから今
私はブログを書いている
これを書いている間は
終わった仕事のことを振り返ることや
夫にイライラすることはできない
人間の頭って単純だね
今週はイライラする
つまり
頭の中のおしゃべりが復活しているということ
意識が今ここにないということ
夫にイライラ
朝からソファに持たれてスマホ
私は娘の弁当を作っている
その姿を台所から眺めてイライラ
手が空いている夫には
娘の登園準備をしてほしい
もちろん口に出して伝える
するとやる
でも
言われなくても考えて行動してほしい
そう思ってイライラしてしまう
頭の中は言葉だらけ
言葉で思考する
うるさい
10月30日にやってきた静けさは
どこへいってしまったのか
もう終了なのか
また平和な静寂を取り戻したい
こうして
ぐるぐる思考を巡らせていることすら
すべて完璧に起こっているだけのことなんだろう
これ以外起こりようがない
とすれば
このイライラも
表れにすぎない
どうこうしようとせずに
身を任せてみよう
気楽に
肩の力を抜いて
イライラする自分を
眺めてみよう
あ！
今、本当に気楽になった
よかったよかった
うまく言語化できるかわからないけど
ニュアンスが伝わるといいな
私はわかりやすさを重視して
「夢を手放す」とか
「夢から開放される」とか
表現しているけれど
1番近いニュアンスは
「夢が妄想だったことに気づく」
だと思っている
一方で
「夢を諦めた」とは表現しない
それは
「夢を叶えたい気持ちがあるまま、何らかの理由で諦める」
というニュアンスがあるように感じるからだ
私が楽になったきっかけは
あくまでも「夢が妄想だったと気づいた」ことであり
その時点で「夢を叶えたい」という気持ちはなくなっている
だから「諦める」とは異なる気がする
ただし
「諦める」の語源は
「明らかにする」らしいので
その語源だけで考えると間違ってはいない
私は自分の夢が妄想だったと「明らかにした」のだから
なんだか
ややこしくなっちゃった
こんなことがふと気になったので
書き留めてみた
夢を手放してよかったこと
いくつもあるなあ
自分で自分にかけてきたプレッシャーがなくなった
目の前の現実に不満を持ちにくくなった
「夢を叶えていない自分」がいなくなった
今この瞬間を楽しめるようになった
何も考えずにリラックスしてボーッっとできるようになった
流れに身を任せられるようになった
後悔しなくなった
自分を過大評価も過小評価もしなくなった
こうなると
なんで30年もこだわっていたのか
不思議で仕方がない
妖怪「夢坊主」にでも
取り憑かれていたのかな（笑）
生きるのがこんなに楽チンだったとは
知らなかったよ
今日は暴風雪
おまけに夫も風邪でダウン
だから家から一歩も出ず
娘と二人で過ごしている
（必要な時は夫の世話もする）
3歳になったばかりの娘は疲れ知らず
まだ一人遊びもできない
遊ぼう遊ぼうと
私の体にまとわりついて離れない
私が疲れて少し横たわると
怒って叩き起こされる
以前の私だったら
1日中、家の中で何しよう
体力削れる遊びないかな
まだ10時かぁ
娘の声がキンキンして耳が痛い
少し一人になりたいな
昼ご飯なに食べさせよう
まだ13時か
昼寝をしなそうだな
テレビ見させすぎかな
夜ご飯まで何しよう
一人になりたい
創作活動する時間がほしい
やっと昼寝したと思ったらもう16時
夜寝るの遅くなりそうだな…
こうして
頭の中グルグル
娘は大好きで可愛いのに
1日中、相手をするのがしんどかった
目の前の現実を否定し続けて
どこかにある理想に固執していた
そんな自分が嫌で
罪悪感もあった
でも今は
あまり考えない
一緒に動物が出てくるテレビ番組を見てへえーって言ったり
娘がテレビ見ている隙に生協の宅配注文したり
ブロックで適当に遊んだり
布団で前転したり
コーヒー豆をミルで手回したり
（娘はかたくなに反対回し）
余っていたプロテインとおからパウダーでクッキーこねこねして焼いたり
思いつくまま
流れのままに
ただ娘といる
娘に何かしてあげなきゃという焦りやプレッシャーがない
疲れもない
不思議とスムーズに娘は昼寝に入った
今ここにいると
不満が消える
夢から開放されると
夢が叶わないのを現実のせいにしなくなる
娘にも夫にもイライラすることが減った
と気づいた土曜日の昼下がり
これまでの記事を読んだ方の中には
私が思考を止めることを推奨しているように感じる人がいるかもしれない
確かに 思考を止めると
人生が軽くなり
不満や不安や悩みが消える
一方で私は
思考だって素晴らしいと思っている
目の前に白い壁があるとしよう
じーっと見つめてね
思考が止まっていれば
あるがままの事実があるだけ
その壁に頭の中で
絵を描いてみて
クレヨンで書いてもいいし
スプレーアートを創作してもいいし
ゴッホのひまわりを額縁ごとかけてもいい
いろいろ試して
白い壁を
お気に入りの壁にしよう
どんな壁になった？
あなたの思考は
ないものを作り上げることができる
自由に壁を彩ることができる
なんて素晴らしいんだろう
人間には想像力がある
これは魔法以外の
なのにものでもないじゃないか！
思考は悪者じゃない
楽しく使おう
2023年10月30日
私は30年来の夢から解放された
何がきっかけで解放されたのか記してみる
まず数日前に
音声配信プラットフォームのVoicy で jMatsuzakiさんという配信者の放送を聞いた
（彼はライフハックやビジネス系、時間管理術などについて発信している）
私は時間管理術の知識を得られそうだと期待して彼の放送を聞き始めた
そかし、当時の配信は
時間管理術ではなく
意識そのものの改革を迫るような不思議な内容が何本か続いていた
その内容は
「やりたいことをやらない」
という趣旨のものだったと思う
私は
「やりたいことをやる自由」と
「小説家になるという夢」を
人生の最重要項目に据えていたので
この放送を聞いて
反発する心が湧いた
「やりたいことをやらないで、生きている意味ってあるの？」
しかし一方で
夢ややりたいことを追い求めなくていい人生には救いがあるのかもしれない
と心に引っかかった
彼が推薦する図書で
エックハルト・トールさんの
「ニューアース」という本が紹介されていた
私はエックハルトさんのことが気になって
Webで調べた
スピリチュアル系のようだった
その後
電子書籍を購入したのだが
その時点では
ただネット上にある名言集やまとめみたいなものをざっと読んで
こういう考えがあるのかと思っていただけだった
ところが 10月30日の夜
布団に横たわっていると
なんだか頭の中のおしゃべりが止んで
未来への不安
現在への不満
過去への執着
そういったものがなく
非常に楽だと感じた
とても静かで不思議な感覚だった
それまでは常に
不満不満不満だった
その不満の原因は長年の夢
夢が叶えられないのは環境のせい
夢が叶えられないのは自由な時間がないから
夢が叶えられないのは自分に忍耐力がないから夢が叶えられないのは自分に才能がないから
そういう風に自分の環境や
自分を責めて
不満を募らせていた
気づいたらそこから解放されていた
なんだか
馬場競争（ばんば）のような人生送ってきたのではないかと思った
私は何トンもの重いソリを引いて
のしのしと歩く馬だったのだ
その重荷から解放されてみると
目の前に不満はなく
ただ落ち着いた気持ちになった
そして 翌朝10月31日
何か溢れ出てくるものがあり
私は日記帳にそれらを書き留めた
このとき
夢のことを「のろい」と表現している
その他もブログに残していこうと思う
私の脳は刺激を求める
簡単に手に入る刺激といえば
インプットだ
土日はそのインプットを
やめてみようと思う
インプットは楽だ
人が書いたものを読むだけ
人が話したものを聞くだけ
人が作ったものを見るだけ
何かした気になれるし
何か成長した気もする
私は毎日
音声配信（Voicy）を聞き
SNSで情報を集め
すきま時間に電子書籍を開き
インプットしていた
自己啓発
自己探索
自己理解
もうお腹いっぱいでしょ
言葉を食べ尽くすより
静謐さにひたろう
今ここの空間を味わう贅沢を楽しもう
スマホからアイコン隠して
いや
アンインストールする？
それともスマホ自体を電源オフにして
デジタルデトックス？
インプットしない2日間
どんな土日になるかな
あなたも一緒にやってみない？
