こんにちは！
東大阪市
JRおおさか東線・近鉄奈良線 河内永和駅 より
\ 姿勢から カラダを元気
にする ／
ピラティス&運動サークルsunnybody
主宰講師 Junkoです。
初夏の暑さがやってまいりましたね。
皆さま、元気でお過ごしでしょうか？
講師は4月から娘の進学で生活環境がガラッと変わり、
最初は母も、新１年生の気分でしたが
親子共々 新しい環境に、少しずつ慣れてきたこの頃です。
健康面においては
5分〜30分位のパワーナップ(短時間の昼寝)を取り入れて
力任せに頑張るのではなく、
こまめな疲労回復の重要性を感じています。
又、パワーナップについては
面白い裏付けの研究結果がありますので
サークルの生徒さんにはどこかのレッスンで共有しますね♪
さて、本題。
4/30(火) @大東市立総合福祉センター様でシニア向けチェアレッスン♪
少し間が空きましたがゴールデンウィークの中日の4/30(火)は
いつもお世話になっている 大東市立総合福祉センター様で
椅子で行う"姿勢リセットピラティス講座"でした。
今回もお元気な６０代〜９０代までの皆様にお越しいただき、
６０分間、全身バランス良く一緒に動きました。
総合福祉センターさんは過去に4回ほど訪問させて頂いているので、
何名か リピーターさんにもお越しいただき、リラックスしたムードで
楽しく進行できました。(ありがとうございます
)
皆さん、姿勢の意識するポイントをお伝えすると、
このいい姿勢！！
スッと背筋が伸びてますよ
もし、レッスンの中で
効いたな、とか お家でもできそう、という
エクササイズが1つでもあれば
ラジオ体操など、毎日の運動習慣に
取り入れてみてくださいね。
今回は、最高齢 90代のお客様にお越しいただきました。
足腰も元気でいらして、
その秘訣は
ご自身の身体のコンディションをよく観察されている事と、
毎日 ご自身で決められた運動メニューを
コツコツこなされているのだそう。
今回 微力ながら、そのメニューを一部 講座の中から
ご提案させていただきました。
やはり大事なのは日々の積み重ね。
それが10年後、20年後の
実年齢ではない"体年齢"を変えてくれるんだと
日々実感しています
今回も貴重な出会いを有難うございました。
次は、秋頃お伺いの予定ですので、
また皆様とお会いできる事を楽しみにしております。
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【 次回の sunnybody
サークル内 定期クラス（河内永和） 】
次回は 6/4(火)10：00〜 開催です。
※クラス体験も本日(5/30)時点、まだ空きがございます。
ご希望の方は、お早めに下記リンクよりどうぞ。
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大人女性のピラティス・運動サークル
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主宰講師 Junko