16時間断食。
この5日間で4日やってる（笑）断食っていっても、豆乳コーヒーだったり、ちょっとグラノーラつまんだりってのをしながらですけどね😀
気のせいかもしれないけど、5日間中で唯一、朝飯をしっかり食べた日の方がなんか体が重い気がした（笑）
当然空腹か、そうじゃないかの差がありますね。重いって感じるだけ消化にエネルギーを使うってことかな🖐️
いまのとここのオートファジー効果を促進されるという断食メンテナンス、いい感じです😀🌈
筋肉をつける、体を大きくする…という考え方からすれば逆の考え方ですが、試合があれば減量もしやすいし、空腹だからこそ体が自分で自己治癒をしようとする力、これが大切なのですな✨
あと絶対保証されるのは、ちょっと食費に関して節約になるってことですね（笑）