こんにちは（‐＾▽＾‐）
毎日、運動を続けていらっしゃいますか
健康に快適に過ごす為に大切なのは
わかっていても、なかなか。。。ですが
年々、つらいな～と感じるようになっていくので、
早めの運動習慣を身に付けましょう
筋肉と老化の関係についいてです
加齢に伴い、筋繊維の数が減少していくとともに、
筋繊維自体も萎縮していきます。
また、筋肉を取り巻いている毛細血管の数も少なくなるため、
十分な酸素や栄養素が運び込まれにくくなっていきます。
筋力は全体的に減少するのですが、
握力は比較的減少しにくく、
もっとも低下していくのは脚力であるといわれます。
脚力の低下にともない、血液などを上へと押し上げる力が弱まるために、
脚がむくみやすくなります。
トレーニングにより萎縮していた筋繊維が肥大し、
毛細血管数も増加することで筋力が増します。
運動をする元気がないのだけど。。
という時は、ふくらはぎをマッサージしたり、
身体を静かに動かすストレッチからでも始めてみてくださいね
では、明日も素敵な１日でありますように((o(´∀｀)o))
ビューティ＆リラクぜーション
ジュンクオーレ
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