こんにちは（＾∇＾）
昨日は、台風５号の影響でイベントの予定変更や、交通機関に乱れがあったので不便な思いをされた方も多いのではないですか。
さて、今日は、若返りホルモンといわれる成長ホルモンについて書いていきます
まず、ホルモンとは
「特定の器官や組織でつくられ、血液により運ばれて特定の器官に作用し、体の様々な調整をしています。」
そして、その数あるホルモンの中でも成長ホルモンはほとんどの組織に作用する重要なホルモンだといわれています
その働きは
、体の成長や代謝などをつかさどっています。
傷んだ細胞の再生修復を行います。
入眠の時間に関係なく睡眠の２時間後くらいの深い眠り（ノンレム睡眠）の時に分泌されます。
睡眠中に血行を促し、新陳代謝を活発にして美肌を維持する大切な役割も持っています
こんなに大事な働きをしてくれる成長ホルモンも加齢とともに減少していきます
また、睡眠不足や生活習慣の乱れによっても分泌を減少させ、肌荒れや肌老化の原因になってしまいます。
～美肌検定の教科書より～
美肌つくりには、質のよい睡眠が大事ですねo(^-^)o
夜眠る前には、間接照明などでやや暗めにして過ごすようにしたり、リラックスする香りを置くなど。。
朝は決まった時間に起きて朝日を浴びることで体内時計をリセットし、一日の良いサイクルを作っていくと夜には自然と質のよい睡眠がとれるようです
良い睡眠で成長ホルモンを分泌して
美肌をつくっていきましょう｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
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