こんにちは（＾∇＾）
今日は、美肌を損なう要因の
生活習慣について書いていきます
＜生活習慣＞
偏食、嗜好品、運動不足、睡眠不足、お手入れ不足などは、
お肌に悪影響をおよぼします。
ご自分の生活について見直してみてください
１、偏食
必要な栄養素が不足し、美肌を損ねます。
２、嗜好品
過剰摂取により、健康を損ねて、お肌にも影響がおよびます。
（喫煙）
活性酸素が大量に発生して細胞や組織を傷つけ、お肌の老化を促進します。活性酸素を消去するためにビタミンＣが多く消費され、不足につながります。
特に、活性酸素の大量発生はシミ、ニキビの炎症悪化、ビタミンＣ不足は真皮性シワの発生などにつながります。
（深酒）
長期的に肝臓機能障害を起こし、健康を損ねて、お肌にも悪影響をおよぼします。
また、適度な飲酒は睡眠を促進しますが深酒は睡眠を浅くし睡眠不足につながることもあります。
（糖分や脂肪分の過剰摂取）
摂り過ぎると、ビタミンＢ２による脂肪のエネルギー化、ビタミンＢ１などによる糖のエネルギー化が追いつかず、エネルギーとして利用されなかった脂肪や糖が中性脂肪として蓄積されます。
このため、皮脂も多く造られてしまい、ニキビ、吹き出物ができやすくなります。
～日本エステティック協会テキストより～
身体もお肌も、食生活に大きく影響されます！
美肌を保ちながら
いつまでも美味しく楽しく食事をするためにも
栄養バランスを考えて、嗜好品も摂り過ぎないように
気をつけましょう
続きは、明日書きますね(〃∇〃)
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