ファスティング❤No.3

おはようございます

酵素ファスティング3日間に
ついてお話していきます

まず3日間するので、
出来たら準備期間は1日だけではなく
3日前から準備しているほうがぃぃと思います

準備期間なので、
ご飯を断食前日までに
ちょっとずつ減らしていくだけで
ォッケです

断食前日には必ず、
お酒飲んだり、二日酔いだったりは
だめですょ
できるのであれば、
準備期間もお酒は控えてください

当日からは
酵素、水だけです
固形物はだめです

酵素ファスティング中は
48時間後（2日目）が
一番辛いと思います

好転反応といって、
毒素排出にょる
吐き気、発熱、吹き出物、
体がだるくなるなどの症状がおこります。。
あまりにも、
体調がすぐれない場合は、
無茶しないでファスティングは
中止し、復食期間に変更してください

3日間ファスティングを
し終わってもそれで終わりではありません。

復食期間をしっかりとってください


復食期間は、
ファスティングした状態から
普段の食事に戻していく過程です

リバウンドの大きな原因になります。
復食期間は酵素ファスティングの中でも一番重要な期間です

復食期間に理想は
マゴワヤサシイですね

ま

大豆、あずきなどの豆類こと。
タンパク質、マグネシウム摂取

ご

ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド
ビタミンＥの摂取

わ

ワカメ、コンブ、のりなど。
カルシウムの摂取

や

野菜、根菜など。
ベータカロチン、ビタミンＣ摂取

さ

魚のこと。
タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛摂取

し

しいたけ、しめじなどのキノコ類。
食物繊維の摂取

い

じゃがいも、さつまいもなどイモ類。
食物繊維、炭水化物摂取

また、復食期間はなるべく薄味にして、
化学調味料などは使わないようにするとよりぃぃでしょ

復食期間をしっかりおいて、
もし、酵素が余っているのであれば
それも全て飲んでくださいね


私が今オススメする酵素は

凄く美味しいので、
是非試してみてください
お店にも販売しております！

またハーブザイム113プロについて
お伝えしていきます

今日も一日頑張りましょう

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