カピバラ好きのマラソン日誌～めざせｻﾌﾞ4～＆チャリ -33ページ目

ﾚｰｽ追伸①

二日前のレースに関する記憶が風化する前に

色々書いてみようと思います

■24年2月5日（日）
天候曇り

雲が多くて日の光はまったくありませんでした

おかげで気温はあがらず
レース時は薄着のくせに紫外線対策クリームを塗らないわたしにとって

ひじょーにいい環境でした（←ぬりなさい）

■着替え会場となる周防大島町総合体育館

参加人数の増加で収容がいっぱいいっぱいなのはしょうがないですが

スタート前のあの喧騒のなかで

開会式を強行するのはどうかと
(-o-;)

壇上をほとんど誰も聞いてません観てません

来年以降、前日開会式の実施を願います

■エントリー数3000人超えのこの大会

短時間でもいいですから
ぜひ前日受付をしてほしいです

ロードレースには珍しく、この大会のナンバーカードは胸部、背部の二枚

この二枚制は大変いいことなのですが

レースウェアに装着する手間も二倍

当日受付しかないので、あの寒いなかでウェアをぬいで、ランナーさんは当日に装着を強いられます

前日受付があれば

あらかじめ会場いりする前にウェアにゆっくりナンバーカードをつけることができると思います

けっこう時間とるんです、ウェアをひろげてのナンバーカードの装着

■トイレ

男性のトイレ（大）が少ないです

私は会場入りしてから大はしませんでしたが

レース前

男性トイレ（大）は

どこも超混雑

大を我慢して

じっと長い列の中、順番を待つのは

言い方は悪いですが

そうとうな罰ゲームに近いです
(>_<)

仮設トイレ（大）の大量増設を願います

朝、家でしてきても、レース前は大に行きたくなるんですよ、ランナーって・・

■会場やレース前のパフォーマンス

レースを盛り上げるための

号砲前のカウントダウンや選手を鼓舞するマイクパフォーマンスがまったくありません

会場となる陸上競技場内にも

とくに気持ちを高揚させるイベント的なこと・ものが皆無です

この参加人数なのに非常ょ～に華やかさに欠けます

下関海峡や萩城下町と比べて

このへんは見劣りしまくりです

■グロスタイム計測

せっかくチップを使ってるのですから

スタート地点通過からタイムを測定するネットタイム計測の大会になってほしいです

追伸①は要望が大半をしめてしまいました・・

ﾚｰｽ後日談

こんにちわ

カピバラ好きです

読み方は

「かぴばらずき」です

理由は

カピバラが好きだからです（まんまです）

あの終日ぬぼっ～とした感じがたまりません

ブログを立ち上げるとき

「アルパカ好き」

と迷ったのですが

カピバラは温泉にはいれるというすばらしい能力があるので

「カピバラ」になってます

・・どうでもいい話すみません
m(_ _)m

第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会から２日たちました

予想してたことですが

両方の

ふくらはぎと

太ももが

えらいことになってます(￣￣;)

「うわぁ・・痛い・・」

のひとことです
(>_<）

もー

走るなんてもってのほか

階段の上り下りや

椅子からの立ち上がりや座る動きや

通常の歩行でさえも

かなりけっこーな痛みが襲います
(ToT)

痛み自体は筋肉痛のたぐい

長期故障につながる関節炎や腱損傷ではないので
日にちが薬と信じてます

しかし痛いですねー

練習の翌日、筋肉痛になることは多いですが

レース後の筋肉痛は別格です・・

でも

超回復でさらなる走力アップにつながることを願ってます

（本音は）

（仙豆）

（がほしいです）

（助けてカリン様）

④第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会

真冬のあいだ、自分なりに走り込んできたかいがありました

早いランナーさんから見れば

全然たいしたタイムじゃないと思われるかもしれませんが

去年初頭まで、ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会とは無縁の人生を送ってきた私にとって

21.0975キロなんてとほうもない距離を走りきれることが

今でも信じられません

寒空のなか

この大会の運営に関わってくださったスタッフさん、ボランティアのみなさん、沿道で応援を送ってくださったみなさん

あなたたちのおかげで

私は今日

人生最高クラスの思い出を作ることができました

まことに

まことに

ありがとうごさいましたm(_ _)m

そして

大会に出場された

全ランナーのみなさま

おつかれさまでした

o(^-^)o

走る理由は

ひとそれぞれですが

走るって

楽しいスポーツだと思います

努力がむくわれるスポーツだと思います

これからも

お互いがんばりましょう

V(^-^)

③第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会

1キロごとのラップタイム＆積算タイム＆解説です

●ﾗｯﾌﾟ1
【5分47秒】『5分47秒』

スタートして陸上競技場を出るまではとても混雑して歩いたりしたので、いきなりキロ平均5:40を超えてますが

これは想定内

●ﾗｯﾌﾟ2
【5分03秒】『10分50秒』

まだまだ周りにランナーさんが多く、みなさん元気なので

つられて私もペースがあやうく4分台になりそうでした

●ﾗｯﾌﾟ3
【5分19秒】『16分09秒』

貯金タイムはうれしいけれど

このままじゃ終盤に脚がもたないと思い、意識的にペースダウン

●ﾗｯﾌﾟ4
【5分18秒】『21分27秒』

まだまだ元気

給水もあり、さらに元気

レース中の給水大好きです

●ﾗｯﾌﾟ5
【5分15秒】『26分42秒』

5キロ到達タイムは26分42秒

キロ平均5：40の場合の5キロ計算は、28分20秒

この時点で1分38秒の貯金

よしよし

でもまだ安全圏とはいえません

ちなみに0～5キロの平均ペースは

5分20秒

まだ先は長いです

●ﾗｯﾌﾟ6

【5分26秒】『32分8秒』

ちょっとした登り坂ありの区間で前半戦ながらペースがおちましたが

まだまだ元気です

●ﾗｯﾌﾟ7

【5分18秒】『37分26秒』

5分10秒台をキープ

●ﾗｯﾌﾟ8

【5分18秒】『42分44秒』

もういっちょキープ

●ﾗｯﾌﾟ9

【5分20秒】『48分04秒』

いい感じです

いー感じです

●ﾗｯﾌﾟ10

【5分35秒】『53分39秒』

10キロ到達タイムは53分39秒

キロ平均5：40の場合の10キロ計算は、56分40秒

この時点で3分1秒の貯金

よしよしよし

0～10キロの平均ペースは

5分21秒

ここまでは上出来です

●ﾗｯﾌﾟ11

【5分26秒】『59分05秒』

（たしかこの区間で）

折り返し

陸上競技場にかえるぞー

●ﾗｯﾌﾟ12

【5分40秒】『1時間4分45秒』

折り返してちょっとほっとしたせいか

ラップ1を除き、はじめて1キロ5分40秒台に

でもマイナスではない

気持ちをきりかえてゴー

●ﾗｯﾌﾟ13

【5分19秒】『1時間10分4秒』

脚がまだ動くうちにさらなる貯金をめざして

ペースアップ

ラップ8以来の

5分10秒台

●ﾗｯﾌﾟ14

【5分28秒】『1時間15分32秒』

この区間のみならず

沿道のみなさまに

多くの声援を拍手をいただきました

感謝感謝です

●ﾗｯﾌﾟ15

【5分34秒】『1時間21分06秒』

15キロ到達タイムは1時間21分06秒

キロ平均5：40の場合の15キロ計算は、1時間25分00秒

この時点で3分54秒の貯金

0～15キロの平均ペースは

5分24秒

2時間切り

いける

・・のこり6キロからは不安材料ありますが・・

●ﾗｯﾌﾟ16

【5分30秒】『1時間26分36秒』

以前も書きましたが

23年12月の萩城下町マラソンのハーフでは

のこり6キロから

右骨盤の外側周辺に

激痛発生

(＞＜;)

以後の1キロラップはどれも6分台にガタおちし

2時間越えを強いられました・・

●ﾗｯﾌﾟ17

【5分47秒】『1時間32分23秒』

でも今回は・・痛くならない

少しはズキズキしますが

萩と時に比べたら雲泥の差

少し長めの登り坂含む区間なので、5分40秒は超えてるけど

多くのランナーさんが歩いている中で

苦手な登りをちょこちょこながら走り切れたことは

ちょっと自信に

●ﾗｯﾌﾟ18

【5分40秒】『1時間38分03秒』

ん

このあたりで初めて空腹感発生

あー　レース前のエネルギー補給たりなかったかな～

両脚よー

最後までもってくれー

●ﾗｯﾌﾟ19

【5分39秒】『1時間43分42秒』

18キロ到達地点で1時間38分03秒だったので

のこり3キロちょっと、キロ6分00秒でも2時間はきれる計算

でもここまできたら

最後まで

攻めたい

・・けど

●ﾗｯﾌﾟ20

【5分56秒】『1時間49分38秒』

20キロ到達タイムは1時間49分38秒

キロ平均5：40の場合の20キロ計算は、1時間53分20秒

この時点で3分42秒の貯金

0～20キロの平均ペースは

5分28秒

やばい

のこり2キロで

とうとう脚にきたー

(￣□￣;)!!

走力不足＆補給不足（大部分は走力不足でしょうけど）で

一気に脚が重くなりました

合わせて呼吸も荒くなり

くるしー

けいれんだけは起きないでー

●ﾗｯﾌﾟ21

【5分47秒】『1時間55分25秒』

ずるずると6分台ペースに落ちるかと思いましたが

ゴール地点の陸上競技場周辺になって

沿道の観客さんの声援がアップ

友人の激励も多々いただき

最後のあがきで持ち直しました

●ﾗｯﾌﾟ21.0975

【△分□秒】

陸上競技場のブルートラックにはいり

意地のダッシュ

（っていうほど速くはありませんが）

そして

ハーフマラソン　21.0975キロ

ゴール

公式フィニッシュタイム（ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ）は

1時間57分△秒

全体の1キロ平均ペースは、5分3☆秒でした

目標達成

ばんざーい

(/ ^^)/

平成23年12月11日（日）、山口県萩市の第12回萩城下町マラソン・ハーフの

2時間5分△秒を

約8分更新

自己ベスト

ばんざーい

o(^^)o

②第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会

9時40分スタートの2キロの部を見送り

平成24年2月5日（日）

10時10分

今シーズンの総決算レース

第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ

スタート

残念ながらネットタイムではなく、グロスタイム計測の大会なので

号砲と一緒に

ガーミン110スイッチオン(-o-)

ほぼ最後尾にいたので

スタート地点通過まで30秒くらいかかったはず

(^^;)

陸上競技場を半周し

折り返し地点となる

約11ｷﾛ先の逗子ヶ浜（ずしがはま）海水浴場（よりちょっと向こう）を目指して

国道437号線へ飛び出しました!

（飛び出すというほどのスピードはもちろんありませんが・・）

最大目標は2時間切り

1ｷﾛ平均5分40秒ﾍﾟｰｽを保つことができれば

計算上、1時間59分33秒でゴールできます

ですが、それだと2時間切りまでたった26秒しか余裕がないので

スタート時のロスを考慮すると大変危険

ということで

後半の失速に備えて、脚に余裕がある前半に、1ｷﾛごとに10～20秒の貯金を作るつもりで

いけるとこまで5分20秒～5分30秒で押していく作戦です

先に記述しますが

3ｷﾛ地点くらいから現れる

この大会の売りである、光り輝く瀬戸内海

・・は、曇りの天候のせいで、どんよ～りした緑色でした・・(T_T)

①第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会

本日

山口県大島郡周防大島町で開催された

第28回ｻｻﾞﾝ・ｾﾄ大島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会

ハーフマラソン（21.0975ｷﾛ）に出場しました

真っ暗闇の朝5:30ごろ

現地に到着

かぎりなく会場に近い駐車場を確保

スタートする陸上競技場はもちろん、着替え会場の総合体育館もまだ暗くて施錠されていたので

スタッフさんより早く着いたみたいです(--;)

競技場周辺を散歩したり

車中で仮眠＆朝ご飯をとったりして

夜明けを待ちました

ちなみに本日の朝食

・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ（ﾌﾙｰﾂ味）4本

・ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ（ｴﾈﾙｷﾞｰｲﾝ）1本

・ｻﾞﾊﾞｽﾋﾟｯﾄｲﾝｾﾞﾘｰﾊﾞｰ（ｱｯﾌﾟﾙ×1、ﾏｽｶｯﾄ×1）2本

・ｱｸｴﾘｱｽﾚﾓﾝ少々（500mLﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ）

・某ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｶﾌﾟｾﾙ4粒

食べ過ぎは論外だし

食べなかったらエネルギー不足で失速するし

レースの日の朝食はけっこー気を使います

しばらくして夜も明け

辺りに人が増え始め

受付も始まり

無事自分の受付も完了し、ナンバーカードを受け取りました

陸上競技場のとなりの体育館が着替え会場になっているのですが

車が近くに停められたので

体育館内には拠点（荷物置き場）をおかず

着替えは車中ですまし

拠点は、陸上競技場内の観客席の芝生の上にしました