今ｼｰｽﾞﾝ最後の5ｷﾛのﾛｰﾄﾞﾚｰｽ
第6回錦帯橋ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ前夜
ﾚｰｽ前特有の
胃液が登ってくる感じの緊張感につつまれています
不安と期待が入り混じる
日常生活では味わえない特権
不安だった雨
明日の午前中は降水確率20～30％
んー
曇りなのは間違いなし
できれば降雨がないことを祈ります
さて
明日は4時起き（たぶん）
早め について
ゆっくり準備します
よーし
目標は
24分00秒切りの23分台
ｷﾛ4分47秒ﾍﾟｰｽでぎりぎりOK
練習では一回も23分台はありません
きつい戦いになるけど
がんばるぞー
ε=┏( ・_・)┛
（ちなみに）
（22分台を出すためには）
（ｷﾛ4分35秒ﾍﾟｰｽが必要）
（うん）
（それは無理(--;)）
第6回錦帯橋ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ前夜
ﾚｰｽ前特有の
胃液が登ってくる感じの緊張感につつまれています
不安と期待が入り混じる
日常生活では味わえない特権
不安だった雨
明日の午前中は降水確率20～30％
んー
曇りなのは間違いなし
できれば降雨がないことを祈ります
さて
明日は4時起き（たぶん）
早め について
ゆっくり準備します
よーし
目標は
24分00秒切りの23分台
ｷﾛ4分47秒ﾍﾟｰｽでぎりぎりOK
練習では一回も23分台はありません
きつい戦いになるけど
がんばるぞー
ε=┏( ・_・)┛
（ちなみに）
（22分台を出すためには）
（ｷﾛ4分35秒ﾍﾟｰｽが必要）
（うん）
（それは無理(--;)）
本日の朝ﾗﾝ
距離3ｷﾛ
19分20秒
平均6分21秒ﾍﾟｰｽ
おはようございます
一応今日は休日なので
朝ﾗﾝ実行しました
ゆるい多少の坂のある山道をｼﾞｮｸﾞ
明日のﾚｰｽに備えて体をほぐす目的で
3ｷﾛで終えました
もう今日は走らないと思います
疲れを一ミリたりとも本番に残さない
徹底します
たまには画像を
↓
さっきﾗﾝ中に撮影した風景です
瀬戸内海の頭上に朝日が輝いています
実にいい気温でいいお天気
明日もこんなんだったら最高なのですが
雨でしょーねー
でも
どんな気象条件だろうと
5ｷﾛﾚｰｽ24分00切り
を目標にがんばります
(ρ°∩°)
距離3ｷﾛ
19分20秒
平均6分21秒ﾍﾟｰｽ
おはようございます
一応今日は休日なので
朝ﾗﾝ実行しました
ゆるい多少の坂のある山道をｼﾞｮｸﾞ
明日のﾚｰｽに備えて体をほぐす目的で
3ｷﾛで終えました
もう今日は走らないと思います
疲れを一ミリたりとも本番に残さない
徹底します
たまには画像を
↓
さっきﾗﾝ中に撮影した風景です
瀬戸内海の頭上に朝日が輝いています
実にいい気温でいいお天気
明日もこんなんだったら最高なのですが
雨でしょーねー
でも
どんな気象条件だろうと
5ｷﾛﾚｰｽ24分00切り
を目標にがんばります
(ρ°∩°)
本日の夜ﾗﾝ
距離5.27ｷﾛ
35分31秒
平均6分44秒ﾍﾟｰｽ
小雨の中、３日ぶりに走れました
住んでる町並みをあっちやこっちやうろうろ行って
ﾚｰｽ前距離制限5ｷﾛを厳守
んー
でも
連日の重労働のせいか
体が重くて重～くて
走る爽快感を感じたのは最後の1ｷﾛくらい
(--;)
それまではずっと微妙な夜ﾗﾝでした
大丈夫かな、日曜日のﾚｰｽ・・
当日の予報は雨
あー下関海峡の時の最悪の寒さの思い出が蘇る
(´⌒｀)
でもあのときほどのｽﾀｰﾄ前の待ち時間はないはず・・たぶん
今回の錦帯橋は初めての出場なので大会の感じが分かりません
それが不安でもあり楽しみでもあるんですが
5ｷﾛか・・
相当呼吸器系が苦しいﾚｰｽになることは間違いないです
今のわたしの走力では
ｷﾛ4分00ﾍﾟｰｽを維持できるのは
2ｷﾛが限界
(>_<）
将来は5ｷﾛは20分を切りたいです
がんばれー
負けるなー
じぶん
知人友人家族
だれにもこのﾌﾞﾛｸﾞ書いていることをいってないので
じぶんにじぶんで活をいれます
o(^^)
訪問ありがとうございます
誰かに観てもらうためにﾌﾞﾛｸﾞを書いているわけではありませんが
それでも観ていただいてくれる方がいるとゆうのはうれしいです
走ることだけをちまちま書いているこんなﾌﾞﾛｸﾞでよろしければ
またどうぞご訪問ください
m(_ _)m
距離5.27ｷﾛ
35分31秒
平均6分44秒ﾍﾟｰｽ
小雨の中、３日ぶりに走れました
住んでる町並みをあっちやこっちやうろうろ行って
ﾚｰｽ前距離制限5ｷﾛを厳守
んー
でも
連日の重労働のせいか
体が重くて重～くて
走る爽快感を感じたのは最後の1ｷﾛくらい
(--;)
それまではずっと微妙な夜ﾗﾝでした
大丈夫かな、日曜日のﾚｰｽ・・
当日の予報は雨
あー下関海峡の時の最悪の寒さの思い出が蘇る
(´⌒｀)
でもあのときほどのｽﾀｰﾄ前の待ち時間はないはず・・たぶん
今回の錦帯橋は初めての出場なので大会の感じが分かりません
それが不安でもあり楽しみでもあるんですが
5ｷﾛか・・
相当呼吸器系が苦しいﾚｰｽになることは間違いないです
今のわたしの走力では
ｷﾛ4分00ﾍﾟｰｽを維持できるのは
2ｷﾛが限界
(>_<）
将来は5ｷﾛは20分を切りたいです
がんばれー
負けるなー
じぶん
知人友人家族
だれにもこのﾌﾞﾛｸﾞ書いていることをいってないので
じぶんにじぶんで活をいれます
o(^^)
訪問ありがとうございます
誰かに観てもらうためにﾌﾞﾛｸﾞを書いているわけではありませんが
それでも観ていただいてくれる方がいるとゆうのはうれしいです
走ることだけをちまちま書いているこんなﾌﾞﾛｸﾞでよろしければ
またどうぞご訪問ください
m(_ _)m
って自分でゆうのもなんなんですが
今日はお仕事がとても忙しく
先ほど帰宅
体力尽き果て
頭が
ぬぼ～～
とする感じ
安静を優先させ今日は夜ﾗﾝを行いませんでした
錦帯橋まであと３日
体調万全とは言い難い参加になりそうですが
自己ﾍﾞｽﾄ更新のため
力のかぎり走り抜けたいです
今夜も
こんな内容の乏しいﾌﾞﾛｸﾞに
ご訪問ありがとうございました
m(_ _)m
今日はお仕事がとても忙しく
先ほど帰宅
体力尽き果て
頭が
ぬぼ～～
とする感じ
安静を優先させ今日は夜ﾗﾝを行いませんでした
錦帯橋まであと３日
体調万全とは言い難い参加になりそうですが
自己ﾍﾞｽﾄ更新のため
力のかぎり走り抜けたいです
今夜も
こんな内容の乏しいﾌﾞﾛｸﾞに
ご訪問ありがとうございました
m(_ _)m
本日の夜ﾗﾝ
距離5ｷﾛ
29分15秒
平均5分50秒ﾍﾟｰｽ
今朝、宣言したとおり
雨中ﾗﾝを決行しました
となり町の運動公園
普段は平日の夜でもｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでにぎわってるんですが
さすがに今日は誰もいませんでした
外気温2.6℃
でもｺｰｽ独占状態
ちょっと優越感
どしゃぶりではないけれど
小雨でもない雨の中
6分台前半くらいからはいり
最後2ｷﾛ弱は5分20秒台ﾍﾟｰｽで終了
あー
気持ちよかったです
ｽﾀｰﾄが底辺だった私にとって
人と同じことをしていては
いつまでもたっても向上しないわけで
努力して
少～しずつでも
速くなりたい
です
今週の錦帯橋がすんだら
来月のたぶせ川までまた１カ月あくので
長い距離をこなして行く予定でいます
(-o-)
距離5ｷﾛ
29分15秒
平均5分50秒ﾍﾟｰｽ
今朝、宣言したとおり
雨中ﾗﾝを決行しました
となり町の運動公園
普段は平日の夜でもｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでにぎわってるんですが
さすがに今日は誰もいませんでした
外気温2.6℃
でもｺｰｽ独占状態
ちょっと優越感
どしゃぶりではないけれど
小雨でもない雨の中
6分台前半くらいからはいり
最後2ｷﾛ弱は5分20秒台ﾍﾟｰｽで終了
あー
気持ちよかったです
ｽﾀｰﾄが底辺だった私にとって
人と同じことをしていては
いつまでもたっても向上しないわけで
努力して
少～しずつでも
速くなりたい
です
今週の錦帯橋がすんだら
来月のたぶせ川までまた１カ月あくので
長い距離をこなして行く予定でいます
(-o-)
昨日の夜ﾗﾝ
距離5ｷﾛ
32分13秒
平均6分26秒ﾍﾟｰｽ
なんとなく
うろうろと自宅周辺の町並みを走ってみました
地理的に平地は少ないので
坂ありの未舗装路ありの
適当なﾗﾝでした
３日続けて走ると体がけっこういー感じに
やっぱり動かないと体は出来上がりません
今日は昼から雨予報ですが
明日は事情で走れないので
今晩も頑張って5ｷﾛ程度はいこうと思います
ε=ε=┏( ・_・)┛
距離5ｷﾛ
32分13秒
平均6分26秒ﾍﾟｰｽ
なんとなく
うろうろと自宅周辺の町並みを走ってみました
地理的に平地は少ないので
坂ありの未舗装路ありの
適当なﾗﾝでした
３日続けて走ると体がけっこういー感じに
やっぱり動かないと体は出来上がりません
今日は昼から雨予報ですが
明日は事情で走れないので
今晩も頑張って5ｷﾛ程度はいこうと思います
ε=ε=┏( ・_・)┛
本日の朝ﾗﾝ
距離5.2ｷﾛ
35分11秒
平均6分46秒ﾍﾟｰｽ
案の定、昨日のﾗﾝの重たい感じが下腿にのこるなか
本日も休日なので
朝ﾗﾝをいましがた終えました
たるんだ体にかつをいれるため
坂道ﾛｰﾄﾞ実施
ε=┏( ・・)┛
1ｷﾛほぼﾌﾗｯﾄで
1.5ｷﾛ一気に急勾配を登り峠の頂点で折り返し
1.5ｷﾛ来た道を下り
ﾗｽﾄ1ｷﾛはまたほぼﾌﾗｯﾄ
折り返したあとの下りは、なんかもう脚をふんばるのに精一杯で
下りの爽快感を味わう余裕はありません
気をぬくと膝が折れて転倒しそうで
丸四日も走らなかった罰でございます
心配機能、筋力を向上させるのは結局地道な継続練習
とりあえず体調も8割くらい戻ったので
これからも毎日走り続けます
最後に
脚がいま山口弁（←地域差あり）でわたしに語りかけたとしたら
「はーえらいけーきょうはもーはしらんでえーわ。やみあがりじゃけえほがいにがんばらんと、いちんちねちょったほうがえーでえ。わかったかいのう」
・・失礼しました
m(__)m
距離5.2ｷﾛ
35分11秒
平均6分46秒ﾍﾟｰｽ
案の定、昨日のﾗﾝの重たい感じが下腿にのこるなか
本日も休日なので
朝ﾗﾝをいましがた終えました
たるんだ体にかつをいれるため
坂道ﾛｰﾄﾞ実施
ε=┏( ・・)┛
1ｷﾛほぼﾌﾗｯﾄで
1.5ｷﾛ一気に急勾配を登り峠の頂点で折り返し
1.5ｷﾛ来た道を下り
ﾗｽﾄ1ｷﾛはまたほぼﾌﾗｯﾄ
折り返したあとの下りは、なんかもう脚をふんばるのに精一杯で
下りの爽快感を味わう余裕はありません
気をぬくと膝が折れて転倒しそうで
丸四日も走らなかった罰でございます
心配機能、筋力を向上させるのは結局地道な継続練習
とりあえず体調も8割くらい戻ったので
これからも毎日走り続けます
最後に
脚がいま山口弁（←地域差あり）でわたしに語りかけたとしたら
「はーえらいけーきょうはもーはしらんでえーわ。やみあがりじゃけえほがいにがんばらんと、いちんちねちょったほうがえーでえ。わかったかいのう」
・・失礼しました
m(__)m
本日の昼ﾗﾝ
距離5.23ｷﾛ
41分03秒
平均7分51秒ﾍﾟｰｽ
ふー
ふー
ふー
三回いいました
m(__)m
月曜日以来の丸四日ぶりのﾗﾝ
やっと
んー・・走れるかな
というとこまで体が回復したので
さっき、超ゆっくり5ｷﾛほど
ほぼﾌﾗｯﾄなﾛｰﾄﾞを
てくてくてくてく走破してきました
頭痛発熱は収まったんですが
胸部の不快感、胸やけが強く、昨日は固形物をとると吐いたので
昨日の昼以降はわずかな水分しかとってない状態
一応脱水がこわいので5ｷﾛでやめました
あー 貴重な休日の日中ﾗﾝだからもっと長い距離をせめたいのに・・
つくづく体調管理の大切さを思い知ります
筋肉は３日休むと衰えるといいますが
たしかに
5ｷﾛ程度で今、脚がひじょーにだるいです
(--;)
こんなんで来週の錦帯橋大丈夫かな・・
ちょっと目標を下方修正して
5ｷﾛ・24分切り
にしたいと思います
（練習不足になると自信も落ちるわたしです・・）
えーと
ｷﾛ4分47秒ﾍﾟｰｽで刻めば
23分55秒でﾌｨﾆｯｼｭの計算
体調万全でもきついことは変わりませんが
今ｼｰｽﾞﾝ最後の5ｷﾛのﾛｰﾄﾞﾚｰｽ
自己ﾍﾞｽﾄの24分△秒（24分台前半）の更新を目指して
やるだけの準備をして当日を迎えたいです
明日は東京ﾏﾗｿﾝですか
30歳代のうちに一度は行って走ってみたいですね
移動を考えると
いまの仕事、休みが取りづらいので
実現は厳しいかもしれませんが
夢のひとつとして考えておきたいです
(^-^)o
距離5.23ｷﾛ
41分03秒
平均7分51秒ﾍﾟｰｽ
ふー
ふー
ふー
三回いいました
m(__)m
月曜日以来の丸四日ぶりのﾗﾝ
やっと
んー・・走れるかな
というとこまで体が回復したので
さっき、超ゆっくり5ｷﾛほど
ほぼﾌﾗｯﾄなﾛｰﾄﾞを
てくてくてくてく走破してきました
頭痛発熱は収まったんですが
胸部の不快感、胸やけが強く、昨日は固形物をとると吐いたので
昨日の昼以降はわずかな水分しかとってない状態
一応脱水がこわいので5ｷﾛでやめました
あー 貴重な休日の日中ﾗﾝだからもっと長い距離をせめたいのに・・
つくづく体調管理の大切さを思い知ります
筋肉は３日休むと衰えるといいますが
たしかに
5ｷﾛ程度で今、脚がひじょーにだるいです
(--;)
こんなんで来週の錦帯橋大丈夫かな・・
ちょっと目標を下方修正して
5ｷﾛ・24分切り
にしたいと思います
（練習不足になると自信も落ちるわたしです・・）
えーと
ｷﾛ4分47秒ﾍﾟｰｽで刻めば
23分55秒でﾌｨﾆｯｼｭの計算
体調万全でもきついことは変わりませんが
今ｼｰｽﾞﾝ最後の5ｷﾛのﾛｰﾄﾞﾚｰｽ
自己ﾍﾞｽﾄの24分△秒（24分台前半）の更新を目指して
やるだけの準備をして当日を迎えたいです
明日は東京ﾏﾗｿﾝですか
30歳代のうちに一度は行って走ってみたいですね
移動を考えると
いまの仕事、休みが取りづらいので
実現は厳しいかもしれませんが
夢のひとつとして考えておきたいです
(^-^)o