術後26週目

左前十字靭帯再建術後184日目、術後26週、月数で言うと6か月が過ぎました。

ここ2週くらい左膝の腫れや痛みがあったので、おとなしくして、家に帰ってからはアイシングをしていたら、だいぶ落ち着いてきました。

PT先生も、トレーニングはじめる前に膝の腫れ具合をチェックして

だいぶ落ち着いたね〜

と。

良かったです。

これまで、がっつりヨコの動きとして、サイドステップを屋外のアスファルト上でやってましたが、病院内の廊下でラダーをすることに。

ラダー、好きです。細かいステップワークは得意だし、これまでのリハビリでもラダーは良くやってましたので。

細く足を動かすのは久しぶりですが、ラダーのステップワークはそこそこ出来ました。ただ、強度を見るため、合計10本までと言われました。後半、ちょっと痛いなってなったけど、先週ほどの痛みではなかったので、様子見です。

その後、ひと通りのトレーニングやっていいよととのことで、暑いけれども、クーラーが効いたリハ室で、時折扇風機の風を感じながら頑張りました。

今日もラストの有酸素系では汗ダラダラ（笑）

バイクの時には汗が床に溜まっていました💦

このあとの膝の様子を観察して、来週のリハビリまで過ごさないとね😆