術後23週目

左前十字靭帯再建術後164日目、術後23週目です。

今日も午後からリハビリ。

今日はいつもよりも遠い職場で仕事をしてたので、病院まで約2時間、メチャメチャ遠い。

職場から最寄り駅まで、Google先生によると徒歩19分と書いてあるところを15分で歩き、電車に飛び乗りました。汗凄かったです💦

今日は主治医先生の診察がある日なので、診察とあわせてリハビリを受ける人も多いためか、午後も外来リハビリの人が多かった。

入院中に少しお話をしたことがある方と、久しぶりにお会いしました。あの時よりも歩けている様子を見て、ちょっと感動でした。

まずは自主トレから。マシーン系でレッグプレス、レッグカールを。

PT先生から

「重りの制限はもうないから、ガンガン攻めていいですよ!!」

と言われているので、重さを上げました。更に、片足ずつのレッグプレスは、両足同じ重さで攻めました（笑）

ある程度の筋トレが終わったあたりで、PT先生に声かけられて、新しく追加のステップ系のトレーニング。

外に出て、コーンを6個置いてジグザグにサイドステップとターン。

散々っぱらサイドウォークした後だから、足プルプルしてる。ジグザグにサイドステップとターンは初めてやるからちょっと頭が混乱。

私の足、気を抜くとすぐに膝とつま先の向きがずれる。ガニ股にもなるし、つま先重心でターンができてない…

テニス、復帰できる気する？

と不意に聞かれて、🎾はまだまだイメージできない😖

反復横跳びは出来たけど、ゴムを巻いてサイドウォークをした時を思い出さないと、腿というか脚から動いておらず、ガニ股とまた指摘された…

これね、私が直さないといけないのは

再断裂、再再断裂は避けたいですからね

その後、膝周辺をほぐしてもらいながら、相変わらず前もも外側で悶絶してました。今日はお皿周辺も痛かった

残りのトレーニングをやって、ランニング、クロストレーナー、バイクをそれぞれやって終了。今日もいい汗かきました💦

リハビリ終わってから、今日は朝日カルチャーセンターで歴史の講座を受講。途中、睡魔に襲われましたが、何とか乗り切りました。

100分間椅子に座ってて、立ち上がるで腿が筋肉痛。かなり攻めていたので、反応がすぐ出てきた（笑）

来週の診察で6か月か…

頑張ろう