術後21週目

左前十字靭帯再建術後151日目、21週目となりました。

丸5か月が過ぎた感じです。

前回の診察か火曜日で、ちょっと間が空いて10日くらい。この間の膝は、まぁまぁ。階段の上り下りでの痛みはありますが、それ以外は良い感じです。ただ、リハビリの間隔が空くと痛みが強くなるのは仕方がない。PT先生のほぐしがきいているんだなと実感。

前回の診察の様子を共有。

「先生、経過が良いって？　2週間後からステップワーク🆗って？」

そうですね〜　そんな感じでした（笑）

あ、カルテに『BOPマイナス』って赤字で書いてたよ

主治医先生、ウケるんだけど😁

で、月初めでリハビリ計画書作成だったので、トレーニングの確認。

ベッド上でのトレーニングは卒業して、下半身の筋力アップ系ばかり。

バランスボールを半分にして底をつけたようなBOSUが今回のリハビリで登場。BOSUは過去2回の前十字再建術後のリハビリで、結構早くから登場してたから、ようやくお会いしました。お久しぶりです（笑）

バランス系のトレーニング好きだから嬉しいです。

それと、セラバンドを膝上で結んでサイドウォーク。これも、前回のリハビリの時にはもう少し早い時期からやっていたから、ようやくこの辺かぁ〜と。

PT先生からも

ステップワークと言うけど、ちょっと遅れ気味でリハビリ進めても良いかなと思ってるので

はい、私も無理しません。ステップワークもそんな急ぎませんからと。

下半身の筋トレが終わったら、有酸素系3連チャン。

まだまだ走ってるとは言えないくらいのトレッドミル時速5キロで5分のランニング。

クロストレーナー7分。

バイク7分。

最後は滝汗。

終わり頃にPT先生が様子見に来て

「アスリートみたい（笑）」

と、頑張りを褒めてくれたみたいでちょっと嬉しい

あとは、ジムに行ってトレーニングをと言われました。

余裕があれば行きますが、映画を観に行くのが忙しくて…