術後40週目

前十字靭帯再再建をしてから40週目となりました。

本当は、月1回の診察が今週だったのですが、仕事の都合で来週に。

主治医の先生はいそがしく、以前の病院ではリハ室によく顔を出していたけど、最近はほとんど…。

まぁ、来週診察だから、それまで辛抱しますか😅

リハビリメニューが若干変わったけど、ほとんどお馴染みメニューだから飽きてくる。モチベーションを保つのは大変ですが、リハビリに来たときは真面目に取り組んでいます。

今やっているのは

① バランズボード上に5分

② BOSU フロントラウンジ 左右×50

③ BOSU サイドラウンジ 左右×50

④ サスペンション 左右×50

⑤ レッグプレス 140㎏×100

⑥ 外転筋(マシンの名前がわからない)左右×50

⑦ サイドラウンジウォーク 左右×5本

⑧ レッグカール 左右×50

⑨ 体幹トレーニング 左右×10×3セット

⑩ バイク(100㍗) 30分

これ全部やって、だいたい2時間。

その後、膝のチェックやほぐし。動きのチェックとか。

トータルで病院滞在時間は3時間くらいです。

汗はいっぱいかきますが、最近は涼しくなったからマシです。ただ、今年の夏の暑さはヤバかったですけど(笑)

結構リハビリで太もも鍛えていますが、筋力測定の数値はそんなにあがりません。左右差は無くなっているけど、そこが年齢の影響でしょうか。

膝の具合としては、う～ん…

完璧‼️  とは言えないけど、痛いときもあるし、違和感はあるし…

と微妙なところです。

そろそろ、抜釘の日程も決めないと。来週の診察で先生と相談してみよう。