術前リハビリ

受傷後、手術の日程を決め、なんとなくの術前リハとして、足あげとお尻あげの2種類を言われていました。

その後、やったのは1回のみ(笑)

どうも家だとやる気がでないんだよねぇ。

一応、手術までは2週に1回術前リハビリを受けることに。

で、手術を決めてから2週間ぶりに病院へ。

リハビリは2週間に1回リハビリ継続診察を受ける必要があるので、診察から。

たまたま主治医の先生が診察だったので、調子どう？って聞かれながら、世間話をしてリハビリへ。

前の病院とリハビリのやり方が違うし、慣れないところでドキドキする。

午後は若い人が多い印象。

膝のチェックは、伸ばし問題なし。腫れも問題なし。実は切れてないかも(笑)と言われ、私もそんな感じします(笑)って答えました。

でも、ひっかかりがないので、切れてるんだよねぇ～って。

リハビリメニューとして、お尻上げと足上げから追加です。

セラバンド(黒)を腿に巻いて、腿をひろげる動き。骨盤が床に対して垂直を意識するようにと。それと、ハーフスクワット。

リハビリ室内でやるものとして、マシンとバランスボール(半円のやつ)の上で、ハーフスクワットでおろしたままキープ1分間×5セット。

けっこういっぱい宿題をくれました。

家でやるかなぁ？

ジムに行ってやるかなぁ？

ハーフスクワットは歯磨き中にやろうかなぁ…

と考えながら病院をあとにしました。

膝上10センチの太さが、左右差1.5センチ。これ以上筋肉を落とさないで、とのことなので、頑張らないといけないかなぁ。