どうも！RJです！
今回も筋トレを継続するコツについてです。
前回は頑張らないことがコツでしたが、
今回は・・・
楽しむです！
何事もそうですが、
楽しくなければ続けることができません。
筋トレも楽しむことができれば、
ワクワクした時間の中で
「理想の自分」に近づけます！
しかし、楽しめなかったら、
「理想の自分」になれず
挫折してしまいます。。。
ここからは楽しむために
どのようなことをすれば良いかを紹介していきます。
１ 目標の設定
目標を設定することで
筋トレへの意欲を促進させます。
最終的に自分がどうなりたいのかを
出来る限り細かくイメージしましょう。
男性の場合は、
「腹筋が割れている」
「盛り上がったセクシーな胸筋」
「太くて逞しい太もも」
女性の場合は、
「メリハリのあるボディ」
「スラッとした脚」などでも良いでしょう。
ここでのコツは
大きな目標から
小さな目標へと設定して、
1ヶ月、１週間と
行動に落とし込みやすくすることです。
２ 遊び感覚で取り組む
筋トレもゲーム感覚でやったりするなど、
工夫をすると楽しんでやることができます。
例えば、
「ベンチプレス連続20回できなかったら罰ゲーム」
というお題を自分に課すなどをして
自分が楽しんでできる
工夫をしましょう。
3 仲間を作る
何事も1人では楽しくありません。
筋トレは疲れるものであることは確かです。
1人で続けようとすると面倒になった時、
やっぱり挫折してしまうことも多いと思います。
筋トレを習慣化させるためには
1人でやるよりも複数人でやった方が、
成功率が格段に上がります。
まとめると
・目標を設定する
・遊び感覚で取り組む
・仲間を作る
この３つです！
それでは・・・・
すぐに1ヶ月の目標、
１週間の目標、明日の目標を決めて、
一緒に頑張れる仲間を探しましょう！
「理想の自分」になるために継続あるのみです！
では、次回！