どうも！RJです！
今回は筋トレを継続するコツについてです！
筋トレを続けるコツ、それは・・・・
頑張らないことです！
なんで？
がんばったらいけないの？
と思う人が多いでしょうが理由は
最初は頑張らないことで
量をこなすようになり
筋トレを習慣化できます！
しかし、いきなり頑張ろうとすると
怪我をしたり、筋肉痛で
行きたくないと思ってしまったり
悪循環に陥ります・・・
こうならないように
頑張らないようにしましょう！
そして、頑張らないということは・・・
・ジムに行くことを目標にする
・必ず時間を決める
・低重量から始める
この３つです。
これもシンプル！
まずジムに行くことを目標にして、
「もうちょっとできるな」
ってとこでやめると
「明日はこのトレーニングをしよう」
と考えるようになります。
そして、時間を決めることで、
「こんだけやるか」
と軽い気持ちで行けるようになり、
短い時間で集中して取り組めます。
最後に、低重量から始めることで
無駄な疲労感を抑え、
効かせたい部分に対しての
効果を実感できます。
そして正しい方法を身につけることができます。
最後に・・・
今すぐ、毎日のスケジュールに
１時間だけジムに行く
時間を入れましょう！
「理想の自分」になるために継続あるのみです！
では次回、Part2で！