今日はゴールドジムへ行くことにした。
エニタイムの掲示板に、マシンやバーベルを下すときの音がうるさい。とよく書いてあるのだけれど、これはどこのジムでもあるんです。
今日は中年のあまり引き締まってないおっさんが超絶うるさかった。
エニタイムではインターバル中、全員と言っていいほどスマホを見ている。そんなに見ることあるんかな？
ゴールドジムはそんな人いない。休憩中はストレッチしたり、瞑想したり、鏡を見ている人ばかり。
エニタイムは比較的新しいところだと思うんだが、すでに壁に穴が3か所空いている
壁、薄く作られているんやろな。
トレーニング
デッドリフト 50㎏＊12回＊3セット
レッグプレス 280、285、290lb＊12回＊3セット
シーテッドレッグカール 70lb＊12回＊3セット
インナーサイ 40.5㎏＊12回＊3セット
ブーティビルダー 40㎏＊12回＊3セット
アブドミナル 85lb＊12回＊3セット
バックエクステンション 15回＊3セット
アシストチンニング 40㎏＊8回、35㎏＊6回、30kg＊3回
ロウイング 120lb＊12回＊3セット
あといろいろ。10回を1セットずつ
有酸素 クロストレーナー1時間
GGの奥にはどこにどう効くのかわからんマシンが所狭しと置かれている。それを一つずつやってみた。空いてたし
面白かった。
明日は仕事。
がんばろう