今日は日勤
終業後、エニタイムへ。まあまあ人がいた
トレーニング
インクラインダンベルフライ 6、7kg＊12回 8㎏＊10回
ベントオーバーロー（スミス） 20、25、30kg＊12回
バックエクステンション（スミス） 12回、5㎏＊12回、10㎏＊15回
ベンチプレス シャフトのみ20㎏＊10回、30kg＊3回
サイドレイズ 5㎏＊10回＊3セット
リアデルト（マシン） 9、4、18㎏＊10回
ペックフライ 18㎏＊10回、23㎏＊6回
有酸素 クロストレーナー1時間
終わった時点で夜の8時過ぎ。
ベンチプレスは形がうまく出来なくて、腰を沿った形になってしまっていたのか違感を感じたのですぐにやめた。
床引きのデッドリフトをやってる男子がいて、めっちゃうるさかった。
さすがにスタッフから注意を受けてた。
床引き禁止やから、そのためのマットがあるっての。
チキンレッグ野郎め。
今日もなんか、張り切りすぎた。
もう少し種目を減らそうかな。
無理は禁物
がんばろう