仕事は休み、エニタイムへ

京都で暮らし、京都駅構内で働くアラフィフ

カッコいい体になりたくて筋トレを始めて２年目に入りました

しかし

1年ほど前から上司のパワハラを受けて鬱病になってしまいました　

今は精神科へ通院しつつ、ゆるくボディメイクを頑張っています　

今日は仕事は休み

ポケゴーのフェスで、14時からひたすら歩きまわっていた。

良い天気で、洗濯物を屋上に干して来たから、16時ごろ帰宅

洗濯もの取り入れてまたポケゴー

そのままポケゴーしながらエニタイムへ

男子ばっかり

トレーニング

アウターサイ　90lb（41㎏）＊20回、120lb（55㎏）＊15回、140lb（64㎏MAX）＊12回

ヒップスラスト（スミス）50kg＊18回、80㎏＊12回、100㎏＊10回、110㎏＊10回

スクワット（スミス）20kg＊10回、25㎏＊10回、30kg＊12回

プレートとダンベルを使ってのアウターサイ　5、10、12kg＊15回

バックエクステンション　50回

チンニング　順手3回、逆手5回、ゴムバンド使用　順手8回＊2セット、逆手8回＊2セット

有酸素　クロストレーナー（エクストリーム）30分

他もおケツトレいろいろやりたかったけど、3日連続で筋トレしているから、かなり余力を残して終了

家帰ったら、お腹ペコペコ。鯖の水煮を食べた。美味しかった。

明日も休みなので、ゆっくりしようと思う。