今日も仕事は休み
7時には起きたけど、眠くて仕方なく2度寝
起きてエニタイムへ
今日は京都の東寺で毎月21日に行われる「弘法市」の日やったけど、乗り気がしなくて止めておいた。
多分、人メッチャいると思うし。
寒くなったらおでんや甘酒が出店するから寒くなったらまた行こうと思う。
で、エニタイムへ到着。人多かった。
一人女子がいてビキニフィットネスのポーズの練習していた。（ここでやるのか？）でも、GGで見る女子たちとはなんか違って、脂肪が多いというか。でも、お尻はキレイだった。
これから減量に入るのかな。
トレーニング
ラットプルダウン 70lb＊12回、85lb＊10回、100lb＊5回
インクラインダンベルプレス
6、10㎏＊12回、12kg＊10回、14㎏＊1回
サイドレイズ 4、5、6kg＊12回
ライイングリアレイズ 4㎏＊12回＊3セット
肩4種目のサーキット 4㎏＊10回＊3セット インターバル30秒
ゴブレットスクワット 12、14、16、20㎏＊12回
後はケーブルで色々やってみた。フェイスプル、ロウイング、腹筋
有酸素 クロストレーナー30分
エニタイムも近くに大学ができたおかげで学生が多くなったような気がする。
エニタイムはそろそろ辞めようかな。
可変式ダンベルの新しいのを買って、自宅トレーニングに切り替えようか考え中
費用も抑えられるし
がんばろう