今日は仕事は休み。
速く起きられたので、エニタイムに行くことにした。
朝だから空いていると思ったけど、8人ほどいた。
今日は、エニタイムで初めてハンマーストレングスでベンチプレスをやってみた。
結果、散々 
高さ設定がまず、出来なくてお兄さんが助けてくれた。日本人だと思ったら、違うみたい。台湾人かな？
35㎏の最後、途中で上げられなくなって、またお兄さんが助けてくれた。
いやーお恥ずかしい限り・・・Thank you と言ったあと、お兄さんは退館。
ベンチプレスの前にダンベルインクラインをやったので、余力が残ってなかったな。1番にやるべきだった
トレーニング
懸垂 5回、アシストチンニング 8回
ダンベルインクラインプレス 8、10㎏＊12回、12kg＊11回、14㎏＊5回
ベンチプレス シャフトのみ20㎏＊10回、30kg＊9回、35㎏＊5回、40kg＊半分
スクワット 30、35、40、45、50kg＊10回、60㎏＊5回
サイドレイズ 5、6、7kg＊10回
ライイングリアレイズ 4㎏＊10回
肩4種目のサーキット 10回＊4セット
ケーブルキックバック 一番軽い負荷 15回＊3セット
有酸素 クロストレーナー15分
ダンベルプレスはまた少しだけ重量挙げられるようになった。
スクワットの60㎏4回目あたりで、足がガクブル。生まれたての小鹿。
結局なんやかんやで８種目も筋トレしてる。
余力を残さないといい加減怪我するだろうから、次は気を付けよう。
がんばろう