今日は日勤の仕事
速く帰れるって嬉しい。
余力もあったんで、エニタイムに行くことにした。
トレーニング
ラットプルダウン（マググリップ）55、70、85、100lb＊10回
懸垂 4回
懸垂（ゴムバンド利用）8回＊3セット
ベントオーバーロウ（スミスマシン） 20、25、30kg＊12回
ダンベルプルオーバー 9、10、12kg＊10回
チェストサポートダンベルロウイング 4、9、10㎏＊10回
バックエクステンション 5、10、15㎏＊12回
アブローラー 18回＊3セット
ケーブルロウ 7.9、12.4 16.9㎏＊12回
有酸素 クロストレーナー、エアロバイク、トレッドミル 各10分
疲れた。さすがに
明日もがんばろう