この間、ヨガをやってる方から、
呼吸法の話を聞きました。
人間が生きていく上で、絶対欠かせない呼吸。
あまりにも当たり前すぎて、あまり意識しませんよね。
普段、意識して、呼吸している人っています？
その絶対必要だけれども、あまり意識していない呼吸を
ちょっと意識するだけでも、健康状態が良くなるようです。
人間が一回呼吸すると、
その酸素の約1/4は「脳」にいくようです。
脳というのは、ご存知のようにいろいろなことを考える場所なので、
呼吸が浅いという事は脳に多大な影響を与えることになります。
つまり、考える力に悪い影響を与えるということです。
また、
酸素は、乳酸を分解する働きがあるそうです。
乳酸は、体内の疲労やだるさの原因とされています。
その為、体により多くの酸素を取り込める人は、
より早く疲労を回復することができるそうです。
そういえば、
ハンカチ王子が、甲子園で話題になっていた頃、
酸素カプセルで、疲労回復していたと言われてましたよね。
今も、使えばいいのに。
あっ、そんなに疲れるほど活躍してないか？
話を元に戻すと、
酸素は、血管もリフレッシュしてくれるそうです。
ストレスによって血管は収縮してしまい、
酸欠状態を引き起こすそうですが、
酸素を取り入れる事で回復できるのです。
このように体と酸素は非常に密接な関係があるのです。
こう考えると、呼吸一回一回が、非常に大切だと感じるし、
決して、侮ることはできないと思います。
この話を聞いて、
呼吸を意識して行うようになりました。
まずは、
少しでも新鮮ないい空気を体内に思いっきり吸い込み、
一度、息を止め、体内に充満させるイメージで、
そして、体全体に行き渡ったのを確認した後、
一気に吐き出す。
すると、
体内の悪いものが、すべて出ていくような気がします。
ゴールデンウィークは、
新鮮な空気を取り入れるチャンスです。
安易に元気になる薬や、栄養ドリンクに頼るより、
お金もかけずにどこでもできる健康法として、
取り入れてみてはいかがでしょうか？
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