ダイエットを成功させる“お言葉集！！”　その２

こんにちは　

ここのところ、気温の変化が厳しく

体調を崩していらっしゃる方も多いのでは？

そんな方は、身体内部を温めてくださいね！

身体内部を温めるには、

やはり、ゲルマニウム温浴が１番

　:*:・(￣∀￣)・:*:

ですが・・・

お家では半身浴を行ってください！　(^_^)v

４０度前後のお湯に胸まで浸からず、

２０分～３０分の温浴をお楽しみ下さい！

寒い季節だけ行うのではなく、

暑い季節も意外と冷えているもの。

一年中が

おススメです

やはり涼しくなってきますと、

何だか食欲が湧いてきますよね～

でも、食欲に身を任せていては、

身につくばかりなので、

普段から生活習慣に気をつけましょう

食べるダイエットが基本

そうなんです

食事を摂らず急激に痩せると、

次の食事を摂った時に、

身体は危機を感じて、

そのカロリーを

脂肪として溜め込もうとする

働きをします。

食べない我慢をして、

ストレスが溜まるだけではなく、

脂肪まで溜め込む身体になってしますのです。

ならば、どうすれば良いのでしょうか？　

栄養をバランスよく摂り、

低エネルギーの食事を摂っていれば、

代謝が活発になり、美しく

痩せやすい身体を作ります。

たとえば・・・

和食中心の食事がおススメです。

中でも根菜は身体を温めてくれますので、

薄味の煮物や鍋料理も、

これからの寒い季節には、もってこいですね

毎日頂くお味噌汁や、スープにも

お野菜や魚介をたっぷり入れて、

ご飯の前に頂きましょう

その後、大きく深呼吸を３回してから

食事をすると、

食欲がかなり抑えられるので、

今までのようには、

食べられなくなります。

これは、カロリーオフだけではなく、

深呼吸することで、

内蔵機能もアップします。

結果、内臓脂肪が付きにくくなる

と言われています。

とりあえず、

これを毎日の習慣にしてみてください。

明日から・・・と、言わず

簡単なので、是非今日から実行を・・・(^O^)/