ライフスキルワーク①決めるココロワーク
決められないことはないですか？
決められないタイプを5つに分けます。
あなたはどのタイプですか？
①答えを探し求めタイプ
②依存性タイプ
③自分がわからないタイプ
④リスクが怖いタイプ
⑤捨てられないタイプ
決められない原因は
選べない又は選びたくない
捨てられない又は失いたくない
①タイプ
つねにもっといい答えを探している。
完璧主義。つねに正解を探している。もっといい道のりを探している。
②タイプ
自分の能力面に自信がなく、これでいいのか？不安。他の人に嫌われないか？
自分で決められない。決断を他人まかせにして自分が傷つかないようにしている。
③先送りにする。自分に過度の期待して、他人と違
ライフワークスキル②セルフイメージ
私たちを作っているのはセルフイメージ
自己認識です。
認識の仕方によって自分のイメージが変わります！
個人の思い込みが良い、わるいを決める。
雨は悪いことですか？
出掛けようとしていた人にとっては都合のわるいことに なりますが、
あめに 良い悪い意味付けをしているのは
わたしたちのうけとめかた次第です！
うけとめかた次第でストレスになったり、ならなかったりします。
わたしはこういう人間というセルフイメージをみんな持っています。
あなたのセルフイメージは？
わたしは○○です。
わたしは○○です。
わたしは○○です。
だめな私か価値のある私か
自分で自分のかちを決めています。
ダメな自分というセル
ライフスキルワーク③セルフイメージ【続】
セルフイメージの作られ方
出来事
↓
五感覚、体験、経験【ショック】
↓
セルフイメージ【コアビリーフ】
自分はだめな人間【セルフイメージ】
出来事
失敗した【何度も】
↓
母にしかられた【何度も】
↓
自分は出来ない
何度も繰り返しによって脳が無意識まで
自分は出来ないと認識してインプットされてしまう！
出来事
成功した
母に誉められた
わたしは出来る
セルフイメージを塗り替えるには
否定的なイメージ以上に
肯定的なイメージ、体験、経験を繰り返し
脳にインプットすることです
あなたのセルフイメージを変えるプランを書いてみよう！
あなたのイメージは
あなたが作っていけるんです！
ライフスキルワーク④自分のスイッチ
いつでも自分の最高のスイッチをいれるスキルを学びましょう！
アンヵリング
条件づけ
あなたが最高に幸せ(*´∀｀*)な感情を
思い出してください！
次に
頬をたたくと同時にあなたの幸せを思い出してください
何度も繰り返してアクションを幸せの
アンカー【スイッチ】にしよう！
いつでも、どこでも思い出せるようにしよう！
この場所にいくと落ち着く、チヤージできる
スポットを見つけよう
私はおばあちやんのお墓の前です！
ライフスキルワーク⑤チエンジワーク
あなたの嫌なイメージをいいイメージにチエンジするスキルを学びましょう！
あなたの上手くいっているイメージをしてください！
見えること、明るさ、暖かさ、大きさ、聞こえる音、早さ、リズム、感じを書いて
言葉に出してみよう
例
そよそよとかぜがふいて、ゆっくり
暖かいかんじ、明るく、わくわくするかんじ
上手くいってないイメージを書いて、言葉にしてみよう
例
ざわざわ硬い岩、雨がざあざあ
きりきりするかんじ、暗いかんじ
上手くいっていないイメージを上手くいったイメージにチエンジしてみよう！
アンかリングを使って
手を叩いたらチエンジできるように
イメージ練習しよう
イメージ学習がメンタルにはかなり役に
ライフスキルワーク⑥プロフアイリング
他者とのコミュニケーショﾝのスキル
観察のﾎﾟｲﾝﾄ
観点
①主体性
何で動くか
自分から動くタイプ
他人につられて動くタイプ
②価値観
成功
お金
大切な人との時間
自分らしく生きること
仲間
家族
仕事
愛情
③モチベーション
目標があると行動、やりたいこと等
問題やリスクをさけるために行動
④判断基準
自分で判断【自分の中の基準】
周りからの評価で判断
⑤変化
新しいものや変化を好む
マニﾕアル型、決められたこと、安全、安定志向
行動
①フォーカス
部分型
全体型
②関係性
内向型、かんじょうを出さない
あまり話さない
社交型
よく話す、かんじょうを出す
③ストレス反応
感情型
冷静型
ライフスキルワーク⑦人を動かすもの
何が人を動かしていますか？
①環境
②行動
③能力
④価値観
⑤自己認識、アイデンティティー
⑥スピリチュアル
下にいくほど深くなっていきます
相手のレベルに合わせた誉め方や叱り方をしましょう！
あなたの職場環境はすばらしい【環境】
あなたの成績はすばらしい【行動】
あなたの技術はすばらしい【能力】
あなたのポリシーはすばらしい【価値観】
あなたはすばらしい人ですね【自己認識】
あなたが誉めたい人を各レベルで褒めてみよう！
ライフスキルワーク⑧恐怖を克服
自分の恐怖の克服法
①恐怖を思い出す、言葉に出す
見つけて向き合う
↓
②安全で心地よい状態をイメージ
言葉に出す
↓
③楽しかったことを映画にしてイメージして見る【白黒で】
④映画を見ている自分を一段上からみる
↓
⑤恐怖体験を映画にしてみる【白黒】
↓
⑥早送りしてみる
⑦最後に将来の同じような出来事のイメージを言葉に出す
好ましいイメージをつくり、好ましくないイメージを塗り替える練習をしてみましょう！
ライフスキルワーク⑨悪い思考をキヤッチ
頭に自動的に浮かぶ、もやもやや悪い思考
必ずKeyとなる状況、条件反射があります！
あなたの自動に浮かぶ思考が起きる状況を
キヤッチしましょう
例
新しいことを行うとき
失敗しないかなあ
怒られたとき
自分はダメなんだ
嫌われているんだ
イライラしている人をみて
嫌だなあ
疲れたとき
誰か手伝って
自分ばかりやらされて
眠れていないとき
イライラする
いいことなんてない
このように起きる条件や状況を書き出すと
事実と違う自分の思い込みを見つけれて
準備や対策できるようになります
ライフスキルワーク⑩夢を必ずかなえるには
夢はかないます！
自分が望んだ形かは分かりませんが、行動すれば結果が出ます。
人間はマイナス思考です。
意思決定方式は
リスク回避です。
夢の一番の障害は
恐怖、リスクです。
人が生きている限り
リスクはあります！
行動がリスクをリスクでなくしていけます。
あなたが失いたくないものを十個リストアップしてみよう！
あなたが悔いのない人生を送るのに
やっていないことをリストアップします。
やらないことと恐怖とどちらがあなたに必要ですか？
夢を必ずかなえるには
あなたが後何年生きるか計算してみよう！
30からは
歳を取るのがとても速い
動けなくなって
やらなかった人生を
誰も責任取ってくれません。