ライフスキルワーク⑨悪い思考をキヤッチ

頭に自動的に浮かぶ、もやもやや悪い思考

必ずKeyとなる状況、条件反射があります！

あなたの自動に浮かぶ思考が起きる状況を
キヤッチしましょう

例

新しいことを行うとき

失敗しないかなあ

怒られたとき

自分はダメなんだ
嫌われているんだ

イライラしている人をみて

嫌だなあ


疲れたとき

誰か手伝って

自分ばかりやらされて

眠れていないとき

イライラする
いいことなんてない



このように起きる条件や状況を書き出すと

事実と違う自分の思い込みを見つけれて

準備や対策できるようになります