ライフスキルワーク⑧恐怖を克服

自分の恐怖の克服法

①恐怖を思い出す、言葉に出す
見つけて向き合う
↓
②安全で心地よい状態をイメージ
言葉に出す
↓
③楽しかったことを映画にしてイメージして見る【白黒で】
④映画を見ている自分を一段上からみる
↓
⑤恐怖体験を映画にしてみる【白黒】
↓
⑥早送りしてみる

⑦最後に将来の同じような出来事のイメージを言葉に出す

好ましいイメージをつくり、好ましくないイメージを塗り替える練習をしてみましょう！