セルフカウンセリング④身体の気持ち

ステップ①
身体のサインを知ろう！
どのような身体症状がありますか？

例

頭痛

ステップ②

その痛みは次の雨に例えるとどのような雨？
豪雨
つかさす雨
降ったりやんだり
いつ降るかわからないから雨
長雨

ステップ③

その雨のふりかたにどんな感情がありますか？

怒り



3つのサインでストレスがわかります。

①イライラ、不安、無気力
葛藤状態

②肩こり、頭痛、下痢、胃の痛み
身体的なサイン

③長電話、万引き、衝動買い、中毒、ギヤンブル、攻撃【自分】【他の人】
やめられない行動として現れる