ステップ①
あなた自身をイメージします。
今のままでいたい自分【外】
例
いい子の自分
変わりたい自分【内】
例
縛られた自分
ステップ②
どのような気持ちや感情を上の二つの自分に持ちますか？
【外】
恐れ
【内】
自己嫌悪感
ステップ③
それらにぴったりのココロの声は何とつぶやいていますか？
【外】
見捨てないで
【内】
情けない
ステップ④
その
ココロの声はどのような過去のイメージや出来事が再現されますか？
母に
あなたなんか私の子じゃないと言われた
ステップ⑤
どのような感情が起こりますか？
見捨てないで。捨てられる不安
ステップ⑥
外と内の矛盾する感情が起こります
外
自己主張すると捨てられる不安
だからいい子でいよう
内
こんな自分は見捨てられてしまう
ステップ⑦
何か気づいたことがありますか？
会社や友達等の人間関係に捨てられる不安を持って、いい子でいようとする自分でいる
過去の母に言われたことがトラウマになっている。
自分を大切に
人に嫌われることを恐れないで、自分を表現していきたい。