出来事
親に怒られて、押し入れに入れれた！
思い込みが作られます。
何が起きると予想する。
また怒られる
失敗すると怒られる。
そして、先入観が作られます。
人は失敗すると怒られる。能力がない人はダメな人、怒られないようにいい子に生きよう！怒られることにおびえて生きるようになる。
引き金の出来事
上司に怒られて、
過去の経験を再現する。
自動思考が発生する。
頭の中でぐるぐる
叱られた。その人の言葉や態度が思い出される。トラウマ。フラッシュバック
自分はダメな人間だ。クビになるかも知れない。また怒られた。自分ばかり責められた。
感情が発生する。
嫌だ。恐い。責められている。助けて。
怒り。不安。
行動
震える。萎縮する。動悸、汗をかく、緊張する。おびえる。
負のスパイラルに入り、もっと失敗して、
さらに怒られます。